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2025/9/20 09:09

回答：162件

私も知りたい5

ゆ7771761

ゆ7771761 さん
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ほんとに寝れなくて辛いです。睡眠剤も使ってるんですけど使わずにぐっすり眠りたいのになかなか寝付けないです。アロマを炊く、運動する、湯船浸かるなどはやってます。あとはメラトニンのサプリ飲んだりしてます。夜ぐっすり寝るためにはどうすればいいですか、助けて欲しいです。
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*みぃゆう☆彡*

*みぃゆう☆彡*さん
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2025/9/21 22:58

スマホは寝る2時間前くらいから見ないようにする(＝寝室にも持ち込まない)、はされていますか？寝れないからと言ってまたスマホを見るのも更なる睡眠の妨げになります。
他は“朝日をしっかりと浴びること”です。(←体内時計がリセットされますよ！)そして身体を動かすこと(＝運動)も大事です。
これらの工夫を既にされているのにも関わらず改善傾向が見られないなら、病院で再度相談された方が良いと思います。良質な睡眠のリズムを掴めるようになるまで、一時的に睡眠薬の力を借りるのもアリだと思います。秋の夜長、ぐっすりと眠ることができますように...☆彡
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