私はあがり症です。小さい時から友達の前では明るくても
大勢の前では緊張しておとなしくよく失敗する人でした。
中3になり吹奏楽では発表の場が辛くなる程あります。
勿論、練習の中でも1人ずつ演奏、なんて当たり前にあります。

私は練習本番関係なく自分が演奏する事に緊張しています。
手汗、心臓の音、呼吸がひどくなります。そればまだいいと
しても体全体の震えが止まらず演奏が数秒できなくなります。
それは周りから見えてしまう程の震えで本当に嫌です。

ネットでも色々調べました。いまいちよくなった方法は
ありません。気分は毎回プラスにし、演奏の場面ではなるべく
楽しむ事にして深呼吸も常にしていますが、
全く変化は無し。病院は行けません。


練習では大丈夫なのに！なんていうのがありますが、
私は練習の場でも失敗の繰り返し。本番なんてもっと
失敗してしまいます。先輩なのでかっこいい所を見せたいし
自分自身毎日憂鬱なので楽しい部活をしたいです。

心から楽しみ、発表する事にわくわくするような
気持ちや緊張しても見た目に出る症状を治したいです。
長文失礼しました。真剣なのでアドバイスよろしくお願いします。