食生活を変えるきっかけに・・・
通院まで・・、お辛いですね。
私も以前は1週間は当たり前、ひどい時は1ヶ月便秘したり、本当に辛かったんです。
お薬やお茶や腸内洗浄などなどいろいろ試しました。
結果的に一番よかったのは、腸の環境を変えてあげること、つまり食生活を変えることでした。

具体的には、腸に乳酸菌をいっぱい与えてあげること。
・ヨーグルト
・納豆
・お漬け物
などです。
ぬか漬けや納豆など植物性の乳酸菌は腸での生存率が動物性の乳酸菌よりすごく高いらしいですよ。

あと、朝起きてすぐコップ１杯のお水を飲むと良いです！
定番ネタですが、やはりお水は重要です。

その他にも便秘になりやすい食べ物や腸について、
私はこれで（↓）学び、改善することができました。

http://www.iconherbjapan.com/

飲み続けるサプリではなく、10日間だけで、一旦腸をキレイにし、
そして、どうして便秘になるのか、など詳しく載っているので、
ほんのちょっとしたことですが食生活を変えるきっかけとなり、
今では、ほっとんど便秘をしなくなったんです。
ハーブ１００％ですし、1回試してみたら良いかも知れませんね。
おすすめできます。

早く便秘のアノ苦しみのない生活を送れます事をお祈りしています☆