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Q&Aまとめ
体がしんどいです
解決済み
40歳を過ぎてからというもの、気力と体力の衰えがものすごいです。
ホルモンバランスの乱れもあると思いますが、同じくらいの年齢の方々は何か対策とかされていますか？
皆さんの睡眠時間なども教えていただきたいと思います。（何時に寝て何時に起きるか）子供のお弁当作りのため早起きしているのですが、なかなか手の込んだ物も作れなくて、レンチンばかりです…。
ホルモンバランスの乱れもあると思いますが、同じくらいの年齢の方々は何か対策とかされていますか？
皆さんの睡眠時間なども教えていただきたいと思います。（何時に寝て何時に起きるか）子供のお弁当作りのため早起きしているのですが、なかなか手の込んだ物も作れなくて、レンチンばかりです…。
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ほのぼのほさん
役に立った！ありがとう：2
2018/4/12 21:38
睡眠は前後しますが、だいたい1時に就寝、6時半に起床しています。
短時間でも運動したほう疲れが取れやすいです。
ゆっくり長く吐く呼吸法も効果ありました。
呼吸を意識しながらストレッチしてみては如何でしょうか。
体の血液の循環がよくなります。
★対策は
黒にんにくも良かったです。
本当に辛かったときは大塚のエクエル飲んでいました。他も飲みましたが、これが私には効きました。
★お弁当は
週末など時間があるときに作りおきしています。
平日は作れるときに簡単な惣菜を作り1週間やりくりしています。
短時間でも運動したほう疲れが取れやすいです。
ゆっくり長く吐く呼吸法も効果ありました。
呼吸を意識しながらストレッチしてみては如何でしょうか。
体の血液の循環がよくなります。
★対策は
黒にんにくも良かったです。
本当に辛かったときは大塚のエクエル飲んでいました。他も飲みましたが、これが私には効きました。
★お弁当は
週末など時間があるときに作りおきしています。
平日は作れるときに簡単な惣菜を作り1週間やりくりしています。
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質問者からのコメント
2018/4/12 21:50
mune さん
運動は無理そうですが、呼吸法とストレッチなら体力がなくてもできそうですね。早速今からやってみますね。
ニンニクも興味があったので摂ったことがあるのですが、体質に合わないらしくお腹を壊してしまって…。
エクエルは病院なんかで貼ってあるポスターを見たことがあります。
一度先生に相談してみようかと思います。
やっぱり朝のお弁当作りを早くするには「作り置き」が一番そうですね。仕事がお休みの日に「作ろうかな」と思うこともあるのですが、「やっぱり寝よう」ってなってしまいます。困ったな。