私の父は

近所の方や地域の会議であの人がどうとか、あいつのここがおかしい、あいつの行動はおかしい。テレビにさえも人をバカにした発言やどうせ~やろ。と会話の9割は悪口、噂話、人の不幸話です。

もう一緒に住んでいないのですが、多分子供の頃からその父の言動を見ていたからか、会社でも友人関係も街中の見知らぬ人にさえも、とにかく絶対裏では人に悪く言われているのではないか。皆私の事嫌い/嫌いになる。悪く思われている。失敗はだめ頑張らなきゃと強迫観念に襲われます。
一人になると嫌なことを思いだし落ち込みストレスです。

人の事が心から信用できませんので心開けません。周りには明るいねと言われるので、相談できません。
人を信用して甘えたい気持ちもあります。

だれも完璧ではないから自分も大丈夫と言い聞かせますが、すぐに罪悪感に襲われます。

どうしたらこの恐怖感を緩和できるでしょうか？
同じような境遇で改善された方いらっしゃいますか？