そうですね。ブロッコリー、カリフラワーがいいですよ。美白、美肌にレモンの２倍のビタミンCがふくまれてます。１００gで１日に必要ビタミンCが取れます。ビタミンACEも含んでますから効果バツグン。メラニン色素の生成を抑えますから。
　加熱すると酵素が減りますがわさびと一緒に食べるとなんということでしょう。効果が復活しますよ。
他にも大根、キャベツ、クレソン，芽キャベツ等と食べるとワサビと同様の効果あり。
抗ガン作用のほかにピロリ菌を抑えてくれたり、肝臓の解素酵素を作る作用もあるみたいです。抗ウイルス、抗菌さようもあるので、風邪もひきにくくなります。
　ゴーヤもいいですが季節があるので。キウイ、アボガドも食べられてるそうでとてもいいですね。是非試してみてくださいね。