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2018/7/6 15:47
・30分から1時間ぐらい運動をする
・夜ご飯を品数は多く、量は少なく
・特に炭水化物を抜く(または少なくする)
・湯船に浸かる
・お風呂上がりにストレッチとマッサージ
です！
特に運動するのがおすすめです。次の日のスッキリ度が全然違います。
ヘトヘトにならない程度に、休憩を挟みながらするのがおすすめです。
・夜ご飯を品数は多く、量は少なく
・特に炭水化物を抜く(または少なくする)
・湯船に浸かる
・お風呂上がりにストレッチとマッサージ
です！
特に運動するのがおすすめです。次の日のスッキリ度が全然違います。
ヘトヘトにならない程度に、休憩を挟みながらするのがおすすめです。
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