愛知県日進市にある、体質改善・ダイエット整体院 心斗の代表の水谷です。

食事を３食しっかり摂ることは健康的にダイエットを行う上でとても大切です。
ダイエット期間は運動を頑張る人がいますが、運動をやめるとすぐにリバウンドするような体の状態では全く意味がありませんからね。

３食とることにご不安を抱えているようですが、ダイエットに関係する代謝の割合を考えると、運動よりもしっかりと食事は摂った方がよいです。
全代謝量のうち６～７割くらいは基礎代謝という生きていく上で必要不可欠な代謝になります。
基礎代謝以外での代謝となると、次に多いのが食事をして消化・吸収する際の代謝の方が、運動した代謝よりも多くなります。
そのため食事量は３回以上がよいと言われています。

しかし摂取カロリーとが消費カロリーよりも多くなっては意味がありません。そのため１日の摂取カロリーは年齢相応とし、そのカロリーを１日の中で３～５回くらいの食事回数に分けて摂取するとよいとも言われています。

運動量や生活スタイルによったり、ご自身にあった食事回数はあるかと思いますので、３回で行うか５回で行うかは人によって変えた方がよいと思いますので、ご自身にあったスタイルを見つけるのがよいかと思います。

カロリー量が適正であり、バランスのとれた食事をしていて、ダイエットのために軽い運動をしているにも関わらず体重が変化しないのであれば、代謝がしにくいお身体になっている可能性があります。

食事をしても増えにくい、普段の生活でも消費カロリーが増えるような体になることが将来的にも健康を維持できるので、体質が悪いようであれば体質改善を行ってもよいかもしれませんね。

体質改善やダイエットに関するブログをちょくちょく載せていますので、よろしければご参考にして頂ければ幸いです。
https://www.cosme.net/salon/s/shinnto/beautist/