Tゾーン以外全身乾燥肌のイエベです。
柔肌志向、ネイルは肌馴染みを重視しています。
テーマは「セクシーエレガント☆」
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【情報共有】便秘について
10 年来悩んだ結果、↓にたどりつきました。

1. 食事
- 生きて腸まで届くヨーグルト
- 繊維 (納豆/キウイ/もずく/黒豆煮/かぼちゃ/切干大根)

2. 和式スタイルの座り込みの姿勢
歯磨きをしながら数分維持します。

3. 朝カラダを活性化すること
- (最初はヨーグルトだけでもいいので)朝食を採ること
- カラダを動かす
- foot bath で汗をかく
時間のない朝は make up やヘアケアしながら。(私は 15 分ほど)
- ストレッチ

4. 規則正しい生活
5. 腹筋強化