冷やさない、洗いすぎない、腸内環境を整えるに加えて、食事、睡眠、運動の三本柱が大切だと最近強く感じております。
野菜たっぷりのバランスのとれた食事をとり、適度な運動、質の良い睡眠という基本中の基本が心身の健康に大切なんだなと。
これらのことに集中して真剣に取り組めることの幸せ。ああ、健康って素晴らしい。
健康でなければ健康のために料理をしたり運動をしたり買い出しに行ったりできませんもの。
少しづつ少しづつ焦らずできることからやっていこう。健康を取り戻すために。

自炊に加えて、1時間ぐらいのお散歩は新習慣にしたいですね。