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さて何する？それは決まっています。嫌だけどやらなきゃいけない「筋トレ」です…
でも辛くて苦しい筋トレも、最近ヨガを少しとり入れる事によって少し嫌な気持ちも
軽減されてきています。さぁ頑張ろう♪
まずする事は部屋を暖める事から
昨日から煮込んでいるスープを上にのせながらストーブをつけました
そして次に身体の中を温めます
白湯を飲んでも良いのですが、今日はちょっとやる気を出す為に甘めの飲み物を
＊生活の木 ロックス＆トゥリー ハーブコーディアル アップルジンジャー
もともとコーディアルとはハーブをアルコールに漬けた飲み物であったそうなのですが
こちらは摘みたてのハーブや果物をぎゅぎゅっと濃縮させたノンアルコール飲料です
水・お湯・炭酸水等で希釈して飲みます。開けると少し薬っぽい香りがしますが
コップ等に移してしまえば全く気になりません
このハーブコーディアルは15種類あるのですが、アップルジンジャーは
ことこと煮詰めた林檎ジャムにジンジャーパウダーを入れた様な、ほっこりした味
ほんのり甘くて美味しい♪お湯を注げば出来るので、とても簡単に楽しめるのも良い
部屋と身体温めたら、いよいよ筋トレ
ここで大活躍するのがスマホアプリの「adidas × Panasonic トレーニングアプリ」
ジム＆ラン・ヨガ・ダンス・パフォーマンスの4つのカテゴリーに分かれていて
更にその中で肩こり改善・むくみ改善・お腹の引き締め・日常生活を快適にetc…
色々な事に効くエクササイズ・筋トレ等のプログラムを動画で説明してくれます
見ながら一緒に出来るので時間が過ぎるのも結構早く感じますし、1つのプログラムも
10分程度と長すぎないので、なんとかやる気を保てます。きついだけの筋トレは
3日坊主になりがち。時間は短く、楽しく長く続けて行くのが大事ですね
今日はヨガのプログラムから「むくみ改善」・「お腹の引き締め」・「骨盤調整」
パフォーマンスのプログラムから「スポーツや日常生活を快適に」・「バランス」
ジム＆ランのプログラムは「走らなくても走れる脚をつくる 中級」・「膝の故障予防」
を行って、ランニングのトレーニングの為にターザン片手に腹筋とか色々やりました
そんな事をしている間にスープの煮込みも終わり。このスープが何でどうなったのかは
次の記事で御報告しまーす☆
これから新天地で新たなスタートをきる方も沢山いらっしゃるかと思います
今、髪を切ってイメージを変えたり痩せて綺麗になったり新しい自分になるには
絶好の時季ですよね。是非とも地道なゆる筋トレで美を掴んで下さいませ♪
走る事務員さん
jelly1979さん
MAEMAE☆さん
走る事務員さん
jelly1979さん
走る事務員さん
jelly1979さん
arch.
さらのすけさん