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『ブルガリアンスクワットハイパー！！』
これ、ほんまでっかTVでやっててそれ見てから実践してる☆～（ゝ。∂）
めっちゃ効いてる気がしてやってたら、だんだんスッキリしてきました！！
こぉゆうのって即効性がある訳ではないし、積み重ねが大事だからなるべく毎日するようにしてます！！
まず、右足を椅子や台か何かにのせます。
前傾しながらしゃがんでいき
体を左にひねります。
前側にばっかり体重がいかないように気を付けて腰を落としてます★
不恰好な写真すみません（ ; ; ）
結構難しいんです、、、（笑）
回数は、左右10回ずつしてます☆～（ゝ。∂）
普通のブルガリアンスクワットは、腰を落とすだけみたいですが、、
このブルガリアンスクワットハイパーはさらにひねりを加えて、筋トレの効果を高めるみたいです！
筋トレは、回数を重ねればいいってものではないらしく、効率がよければ回数が少なくてもしっかり筋肉はついてくれるみたいです！！
お尻の上側に筋肉がつくことで綺麗なプリッとしたお尻になるみたい！！
外人さんみたいなお尻憧れ！！
前までは、ただ痩せたい！体重減らしたい！って思ってたけど、、、
最近は、ボディライン意識してダイエットしてます★
私の不恰好な写真だと参考になるかわからないので（ ; ; ）
気になる方は、ブルガリアンスクワットハイパー！
調べてみてください☆～（ゝ。∂）
YouTubeとかにもありました！！
もうすぐ水着の季節なので是非、一緒に美尻★目指して頑張りましょ☆～（ゝ。∂）
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