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皆様こんにちは☆渋谷店のナツミです。
前回は下半身の冷え対策について書かせて頂きました。
今回は、私がはまっているランニングについて書かせて頂きます。
有酸素運動をすると全身の流れが良くなるのは皆様ご存じだと思います。
私が少し調べた所、朝走るのと夜走るのだと効果が少し違うらしいのです！
朝は１日で体温が最も低く、朝走ると代謝も高まりめぐりが良くなります♪
先にストレッチなどをしっかりして、15分ぐらいを目安に走るのがgood★
ただ、日中疲れて眠くなってしまいますね！(｀・ω・´)
夜は、１日の疲れをリフレッシュに最適♪
30分ぐらい走ると脳がプラスの思考になって、モヤモヤが吹っ飛びますよ。
眠りも深くなり、朝の目覚めがよくなりました☆
体を引き締める時は朝、リフレッシュしたい時は夜、と自分の気分に合わせて少しずつ走る事にしています。最近は夜走るのが多いですが、続けていて体が冷えにくくなったのを感じます(●´∀｀●)
しかし先日は、走り終わってついコンビニに立ち寄りおでんを買ってしまいました。
冬のおいしい誘惑に負けました・・・（・ω＜）
写真に写っているのは「ゆずすこ」。これもはまっている1つですね★
これは、福岡店に出張した時に購入したんですけれど、お鍋だけじゃなく、何にでもかけてます☆納豆がオススメです。ゆずの風味と少しピリ辛がやみつき♪
最終的におでんの話になってしまいました（笑）
でも本当においしいですよ。
『食』もとっても大切ですから。
次回は『食』について書きますよ～♪
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