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根拠とかは全くないんだけど…
・湯葉
・ヨーグルト
・玄米や黒米etc.
最後とかだいぶアバウトだけど（笑）
湯葉はね、わたし豆乳は嫌いなんだけど
湯葉は大好きなんですXD
栄養も高そうだしね。
ヨーグルトは毎食前（家にいるときは）食べるようにしてます。
ほんとは食後に食べた方がいいらしいんだけど、
すきっぱらにいきなり食事（特にあぶらっこいものとか！）
入れるのとか体に悪そうじゃないですか？
個人的にかれこれ2年以上は食事前に食べ続けてます。
便秘知らずだし、効果あるのかな？
あとは玄米とか黒米…あとは麦ご飯とか十六穀米とか
そういうの…総称してなんていうんだろ？
健康米的なやつ？？
栄養価も普通のお米よりよさそうだしね。
あとは野菜をしっかり食べること！
お肉食べちゃった時は必ずサラダとかで野菜をとります。
今までサプリメントなんて飲んだことないけど
いたって健康だし、大きな肌トラブルとかもないです:D
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