
美容にいいフード♪
まずお肌にいい栄養素のお話からしますね。
肌に良いといえば「ビタミン」
特に「ビタミンE」
若返りのビタミンともいわれていて体内の酸化を防ぎ肌をみずみずしく保ってくれる
[小麦胚芽・食物油・アーモンド・ピーナッツ・うなぎ・緑黄色野菜など]
「ビタミンC」
メラニン色素の生成・沈着を阻害したり、肌のハリや弾力のもととなる
コラーゲンの合成を促進するという働きもある
[トマト・パセリ・いちご・キウイ・ブロッコリー・ピーマンなど]
「ビタミンB2」
体内でできた酵素が抗酸化物質として働く手助けもする。
血液の循環をよくして肌を生き生きさせる効果も
[どじょう・うなぎ・レバー・干ししいたけ・さば・強化米・納豆など]
納豆がダメならお豆腐とか豆乳でもいい。
以上です。
それと
「美しい景色や物を見る、美しくて美味しい物を食べる、美しい音楽を聴く」
これを続けると年をとらないそうですよ☆
唐突ですがわたしの家では今、豆腐がブーム。
晩御飯にスピーディ・クッキング。いかがでしょうか♪
写真1:豆腐・海苔の佃煮・ごま油・唐辛子←はお好みで。
さらに、塩・ごま油でたべれば生レバーに味が変身、ミラクル!
豆腐は「やさしくとろけるケンちゃんby男前豆腐店」がベスト
写真2:我が家で定番の豆腐。
寝る前にどーしても何か食べたくなったら豆腐を食べてます。
就寝前に納豆を食べるのも女性には良いそうです。
ビューティなみなさま。
美味しくたべて更に美しくなりましょう☆

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