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さっそくテーマもでているので私も参加しさ♪
今日は食べる量減らすに簡単にできるダイエットを紹介します！
ちなみに、私食べ物ダイエットにはかなりうるさいですよ？（笑）
三食食べないのはダメ。
炭水化物食べないのはダメ。
何か一つだけ食べるダイエットもダメ。
これらは全部継続できないからです。
短期やせにはいいですよ？
でも短期やせして何になるのと思います。
短期やせしてリバウンドしたらリバウンド前よりも体に悪影響が起きます。
私のオススメするダイエット方法はこちらです。
★食べる順番ダイエット★
これは簡単。
写真のように食べる順番をスープ→サラダ→おかず→ご飯の順にします。
でも、私はおかずとご飯は一緒に食べたいので一緒にしています。
無理しないのが一番。
この順番で食べると消化がいいのかお通じもよくなり、肌もよくなります。
ちなみに、このダイエットは3年は続いています。
★食べ物の有りがたさを知る★
食べ物のことをよく知ることも大切なのではないかと思います。
例えば緑茶。
緑茶は消化促進効果があり、美肌効果もあり、アイチエイジング効果もあります。
また、梅干しにらクエン酸という血液を綺麗にして、糖尿病予防にもなるものが多く含まれています。
こういう知識を知って飲んだり食べたりすると、
なんだか良い気分じゃないですか？
もちろん私もまだまだ知らないことだらけですが、
食べ物の栄養の素晴らしさ、有り難みをいつも感じて食べています。
★綺麗になりそうな食事を選択する★
これは外食でよくやること。
食べるもの悩んだら、どっちのほうが栄養があって綺麗になれそうか直感で選びます。
本当に直感です。
パスタにしてもこっちのほうが野菜多そうなど考えながら選びます。
★食べ合わせを知る★
ハンバーグには大根おろし。
ラーメンには酢やとろろこんぶ。
唐揚げにはレモン汁。
などなど食べ合わせでやせやすい食べ物を知っておきます。
これも大切ですよね。
このようにたくさんの知識をいれて楽しく食事をする。
理屈なんか知らなくてもいいんです。
ただなんとなくこの食材は体に良いらしいと認識する。
それが一番だと思います(*^^*)
私の思う食事ダイエットは短期間ものではありません。
毎日の積み重ねであり、
継続してやっと効果がでます。
このようなダイエットを行なうと体はもちろん肌が綺麗になる、ストレスが減るなどの効果もありますからね。
ちなみに、食後30分以内に20分の軽い運動(歩くとか*)をするだけで脂肪になりにくくなるみたいです。
こんな知識も入っていると知らないと知っているでは同じことしていても効果は二倍三倍になると思います。
もちろん、運動も大切ですよ？
でもできることから少しずつ。
無理はしないでダイエットを楽しんでくださいね♪
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