おトクにキレイになる情報が満載！
新着おトク情報

1182views
骨盤まわし

テーマ

【エクササイズ部】現在、行っているダイエット方法（運動など）教えて！

骨盤まわし

2012/4/17 22:28

ranmaru さんの画像

ranmaruさん

ブログ一覧へ

ずばり、骨盤まわしです。

骨盤で人間は左右のバランスを調整し、上半身を支え、座る時は骨盤が土台となって体全体をささえます。
ゆがみを矯正して骨盤を正しい位置に戻し、健康を取り戻し痩せ易いからだ作りを目指すのが、骨盤ダイエット。
下がりぎみの内臓が元の位置にもどり正常に働くことによって体調が整えられ、健康に。

いつでも、どこでも簡単にできます。
暇があれば、くるくると。

これをすると、ゆがみがわかります。
仕事柄、腰痛持ちですが、調子の悪い時はどちらの側が悪いかわかります。
ぎしぎしするんです。
そのような時は、無理には行いません。

普段は、100回はしています。(左右あわせると200回）
意外と、すぐです。

下がった内臓が｣元にもどるので、ぽっこりお腹が引き締まります。
くびれもでます。姿勢もよくなります。

体重はそれほど変わりませんが、引き締まるので、痩せた？と言われますよ。
背筋も鍛えられるので、腰痛予防にもなります。

お風呂上りが体が温まっているので、一番動かしやすいです。
お風呂の中でもしています。
湯船に浸かってから、くるくる。
じんわり汗が出てきて、メイクの落ちも良くなります。

骨盤ベルトとあわせると、さらに良いと思います。

一時期、急に太ったのですが、服のサイズも変わらず乗り切ることができました。
何事もそうですが、継続することが大切ですね。

最近は、ボールを使った体操も取り入れています。

このブログに関連付けられたワード

  • ダイエット

  • 本当はフラフープしたい

  • 部屋が狭いから無理

  • これはタダだし

  • 場所とらず

  • こつはおしりの穴をきゅっとしてだよ

このブログを書いたのは…

ranmaru さんの画像

ranmaru さん

日々の生活の中から、四季を通して煌きや発見を見出したいと思います。 コスメ以外にも、自分の琴線に触れたものを紹介したいです。

このブログを通報する

コメント（15件）

  • ranmaru さんの画像

    ranmaruさん

    MAEMAE☆さんこんばんは。数年前にも、第一次ブームで流行りました。Wiiでもしました。けっこう数百回できますよね♪くびれもできるし、引き締まるので、気に入っています。腰痛にもいいですよ☆

    0/500

    • 更新する

    2012/4/19 21:19

    0/500

    • 返信する

  • MAEMAE☆ さんの画像

    MAEMAE☆さん

    私もWii Fitが家にあったころやっていました！左右400回ずつだったかな。腰回りがすっきりしますよね。最近やってないので、家事の合間など、時間を見つけてやりたいです。

    0/500

    • 更新する

    2012/4/19 21:08

    0/500

    • 返信する

  • ranmaru さんの画像

    ranmaruさん

    inaoさんこんばんは。始めは30回位からの方が良いですよ。徐々に増やしたり、何回かに分けて行った方が、腰に負担をかけないと思います。暇見て、くるくるしましょう！

    0/500

    • 更新する

    2012/4/18 22:54

    0/500

    • 返信する

  • ranmaru さんの画像

    ranmaruさん

    桃桜子さんこんばんは。私もWiiでもしていました。けっこう運動量あって、汗ばみますよね☆調子が悪い時は、ぎしぎしいっているのがわかります。

    0/500

    • 更新する

    2012/4/18 22:51

    0/500

    • 返信する

  • ranmaru さんの画像

    ranmaruさん

    たつみやいつきさんこんばんは。下半身をしぼるのには、効果がありますよね☆知らない間に、引き締まっています。頑張って、続けていこうと思っています☆

    0/500

    • 更新する

    2012/4/18 22:49

    0/500

    • 返信する

  • inao さんの画像

    化粧品販売

    inaoさん

    腰痛持ちなので、ぜひ取り入れさせていただきたいエクササイズです♪今夜から両周り、200回目指して頑張ります！！

    0/500

    • 更新する

    2012/4/18 22:48

    0/500

    • 返信する

  • ranmaru さんの画像

    ranmaruさん

    如意姫さんこんばんは。腰痛にも良いので続けています。お陰で、くびれ、ありますよ～♪

    0/500

    • 更新する

    2012/4/18 22:46

    0/500

    • 返信する

  • ranmaru さんの画像

    ranmaruさん

    だぁさんさんこんばんは。ぽっこりお腹は、内臓が正常の位置にもどるので、へこむようです。くびれもでます。続けましょうね♪

    0/500

    • 更新する

    2012/4/18 22:44

    0/500

    • 返信する

  • ranmaru さんの画像

    ranmaruさん

    noel+4さんこんばんは。始めは少しずつで。出産後は、骨盤も歪んでいそうなので、正常に戻すためにも良いと思います。けっこう、汗ばんでくるんですよ。お体、大切にしてくださいね☆

    0/500

    • 更新する

    2012/4/18 22:41

    0/500

    • 返信する

  • ranmaru さんの画像

    ranmaruさん

    シーザージュニアさんこんばんは。治ったらですよ～。無理してはだめよ。場所もとらないし、TV見ながらでもできるので。歯磨きの時もしたりしています。ちょこちょこでも、効果はあるようですよ☆

    0/500

    • 更新する

    2012/4/18 22:37

    0/500

    • 返信する

  • たつみやいつき さんの画像

    たつみやいつきさん

    やはり、骨盤って大切ですね～。私は、骨盤スクワットと、SIHO流腰回し（何年か前に流行った…）をしています。細いウエスト目指しています！

    0/500

    • 更新する

    2012/4/18 20:37

    0/500

    • 返信する

  • 如意姫 さんの画像

    如意姫さん

    おしりの穴をキュッですね(笑）ranamruさん頑張ってるなぁ～！フラフープ...出来ません...。やる気満々で購入したのに...教えて頂いたのに....出来ません...（泣）

    0/500

    • 更新する

    2012/4/18 17:44

    0/500

    • 返信する

  • だぁさん さんの画像

    だぁさんさん

    私の母も骨盤回しで痩せたと言ってました♪
    100回とはすごいですね(^^)
    私も100回目指して頑張ります☆

    0/500

    • 更新する

    2012/4/18 08:03

    0/500

    • 返信する

  • シーザージュニア さんの画像

    シーザージュニアさん

    体調戻ったら私もやってみよう♪　フラフープは子供の頃得意だったのに大人になったらまるで駄目＞＜全然回せないの(汗)どうやってあんなにぐるんぐるんやってたのか思い出せませ～ん　私も欲しいけどこの部屋じゃ狭くて同じく無理です～

    0/500

    • 更新する

    2012/4/17 22:39

    0/500

    • 返信する

  • もっとみる

ダイエット カテゴリの最新ブログ

ダイエットのブログをもっとみる

投稿ブログランキング

投稿ブログランキングをみる

編集部イチオシ！

HOTタグ

ブランドファンクラブ限定プレゼント

【毎月 1・9・17・24日 開催！】

(応募受付：6/1～6/8)

プレゼントをもっとみる