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快眠は美肌の秘訣♪
2010/8/9 18:41
猛暑が続き、寝苦しい夜が続きますね･･･。
情けないかな、ハイジはこの暑さにすでにノックダウン気味です。
熱帯夜が続くと、夜中に暑くて目が覚めたり、
なかなか寝付けなかったりと、睡眠が不足しがちです。
質のよい睡眠が取れないと、目の下にクマができたり、
ホルモンバランスが崩れたり、代謝が落ちたりとお肌にとっては
大きなダメージです。
そこで！ちょっとでも心地よい眠りにつくための方法を！
まず、よくありがちなのが
一気に冷やすための温度設定で1時間くらいのタイマーを設定。
タイマーが切れて、また室温があがって寝苦しくて目が覚める。。。
暑くてまた冷え冷え温度のクーラーを付けて、今度は明け方寒くて
布団をかぶる････。っと！
これは誰かさんのパターンにそっくりですねぇ（汗
そうですハイジです。
でも、こんな方多くないですか？
ここでオススメなのは、ちょっと高めの温度設定にして思い切って
5時間とか、長時間明け方までのタイマーにする方法。
ずーーっとやさしい、快適な温度が目が覚めるころまで続くので、
寝起きもちょっとさわやかにすごせそうです。
ぜひ試してみてくださいね。
また、ほかにも快眠の工夫、ご紹介しますね～。
お楽しみに。
みなさんも「快眠」する方法、知ってたら教えてくださいー！
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