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その名も夜バナナダイエットです( ´艸｀)
■夜バナナダイエットとは■そもそもバナナに含まれている栄養とから見て、
肥満解消方法やダイエットにも効果がみられているという考えから、夕飯３０分前にバナナ２本を食べ、水やお湯、緑茶などの水分と一緒にとるというダイエット方法なのです(°∀°)b
これなら私も出来ると思いましたが、バナナの事を知らなかった私はミスをしながら勉強してのぞみました。
バナナをもっと知ろう
私はバナナのいいところは寝る前に食べると眠くなりやすいというのを聞いたことがあり、旦那に食べさせていたり、旦那はもともとバナナが好きで一緒に買い物に行くと必ずバナナを持ってきて切らしたことなどないのです(・・。)ゞ
ダイエットにバナナがいい理由は
バナナって甘いので太るのかなと思っている方もいますが、いえいえ、バナナ１本が約８０キロカロリーもしないので、それに甘さの糖も消化しやすい糖の為太りにくいのです(°∀°)b
そこに、疲労回復のビタミンB1、通じをよくするための食物繊維も水溶性と不溶性の両方をもっているため理想的なのです。そこにビタミンB群たっぷりで肥満になりにくく、炭水化物をエネルギーに変えてくれる働きを助けるので脂肪になって蓄積しにくいのです。
炭水化物を抜かなくてもダイエットはできるということでもあるのです。炭水化物抜きダイエットや引き算ダイエットは栄養バランスをくずしてしまいますので注意が必要なのに対しバナナは栄養バランスが豊富なので、取り入れることでそのバランスを崩すことがないというのがダイエットに向いているのです('-'*)(,_,*)('-'*)(,_,*)
写真のバナナを見ますと筋が沢山で食物繊維が見えますが、バナナのいいところはまだまだ続くのです。
１回目にバナナのまとめ買い
私はバナナダイエットするんだよと旦那に話したら旦那もバナナを買ってきてくれてうわっ、沢山買ってしまったと思いました。
基本バナナの保存は封を開けてしまうより、買ってきた袋に入れた方が長持ちするので写真を撮る時入れたままとってしまいました(ノ◇≦。)そして、夕飯前にバナバ茶と一緒に３０分前に食べてました。
暖かいので痛みが早いので
私はビニール袋に１つづつ入れて常温保存したらいいものをなんとダイエットには向いていない冷蔵庫保存してしまったのです。
１つ１つに分けますと、お互いのバナナのガスで熟しやすくなるのがなくなりますので長持ちしやすいのです。（以前からやっている方法です。）
なので１週間目に私の体重は
変化が感じられるどころか、夕飯もきちんと食べてしまうため太ってしまったのです。それは常温保存すればよかったのに、効果の発揮しにくい冷蔵保存したのと、夜遅くまで起きていたので代謝が悪かったからです(>_
２週間目 ダイエットしているのに疲れにくい
さぁ、今度こそ痩せるぞと思っていても私は冷蔵庫保存で食べているバナナなのが私の欠点ですが、太ったとしても２キロで止まっているのでこれは元々通じが悪い体質もあるから難しいとバナナが太りにくいということで大きく太らなかったのだと思います。それは
バナナに含まれている豊富なビタミンB群の中でもビタミンB6のおかげで、タンパク質の代謝に欠かせない酵素の補酵素が含まれていたからです。
またビタミンとは体に一生必要な栄養素として紹介される成分にだけビタミンという名がつけられていると聞いたことがあり、そのビタミンが豊富とは凄いことですね。
その豊富な栄養成分から
食べるエステと言われているのです。食物繊維はもちろん、他に水分やマグネシウムも含まれているため通じをよくしやすくなり、糖分でイライラやストレスを軽減しやすいと言われていて、あっ、最近落ち込んでないやと気づきました(≡^∇^≡)
痩せたぞと喜んだ３週目
ここで私は気づいた！！（遅いぞ！！自分）
自分の食事を見直してみると野菜もあまり取っていないということに気づき、野菜を取り入れるようになったらなんと、間食しなくなり、最終的に２．３kg痩せたのですｷﾀｰ Y⌒Y⌒Y⌒Y⌒Y⌒Y⌒(｡Ａ｡)!!!
外食はしているのに、そして常温で保存して食べるようにしたら、腹痛で悩まされるのにそれもなくなり、腸が変だと思っていたのも思わなくなったのです。
今回のダイエットの反省点
1.私はバナナ本来が好きなので加工しないで食べましたが、このバナナは常温で保存するのを素直に食べた方が自分の体にいいことに気づきました。
2.そして糖は糖でも消化される糖がバナナに含まれていて、消化を助ける成分も含まれているというのでこの期間過ぎても続けています。
3.すぐに挫折せず、続けることに意味があるというのがこのダイエットで今の季節栄養バランス崩しやすいのに食べるエステと言われるバナナを取り入れることがこの暑さを乗り越えるのにいいので旦那にもすすめたいと思います。
4.３週間目にストレッチみたいな運動も取り入れましたが軽いのに短期間でこの数字は満足です。
5.無理が感じなくストレスがなく続けれるので継続しやすいです。
6.もっとバナナの事を調べて続けたいこのダイエットしたいのでスーパーからバナナが消えませんように。
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