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軽井沢で美味しいものを食べ過ぎたこともあると思いますが、体重がやばいことなってます(-｡-;人生で2番目に重い。。。
撮った写真見ても、シンガポールの時より、さらにヤバーイ！！二の腕も顔もパンパン！
ということで、ダイエットします。
しかし、私、何度もダイエットしては、それなりに成果を出すんですが、すぐリバウンドしちゃうを繰り返しています。
原因は、結構がっつりやり過ぎて、長続きしない。そして、それどころか反動で食べちゃう。と、よくあるパターンです。
そこで、ここ数日、何なら続けられるか考えて、このルールにしました。
名付けて（笑）平日夕食だけ糖質カットダイエット、です。
1、平日の夜は糖質はカット。（主食の炭水化物、根菜、果物、お菓子は食べない。なるべくお砂糖やみりんは使わない味付けをする。）
2、平日は間食しない。
3、土日は何食べても良しだけど、食べる順番には気をつけてるなどという形で、なるべく糖質はカット。
4、一日に腹筋15回、腹筋ひねり30回、スクワット20回、壁腕立て30回。
です。
私の食生活を振り返ると、炭水化物だけ、みたいな食事が多いんです。量はそんなに食べてないと思うんですが。そこがいかんと思うので、家に帰ってきた夜だけでも、糖質をカットしたいと思います。たんぱく質やビタミン類を沢山取るようにしたいです。
糖質カットダイエットをそのままやるのは辛すぎるし、仕事中、力が出ないし、昼は施設の給食食べなきゃいけないので、夜だけ。
んで、平日はどうせ仕事中間食はしづらいので、間食抜くことは少し頑張れば出来るはず。
そして、休日はお出かけした時にまでダイエットしてたら、ストレス溜まるので。
運動もこれじゃ足りないと重いますが、これが限界っす(-｡-;体重だけじゃなくて、引き締めたいので、コレも頑張りたいです。
このポイントは、続けられるか？！ってところです。そこを大事に考えてみました。
目標は、
8月末までにー1.5kg（44kg）
11月末までにー2.5kg（42kg)
そして、年末まで、それをキープ！
です。
つまり今はですね。
今日、お風呂前に測った時のものです。私、チビですので、ヤバイ体重なのです。詳しい身長は言いたくないので。。。
いつも43kgまでは、落ちるんですが、それ以上が本当に難しいので、42kgになることが目標です☆
誰も興味ないでしょうが、ここで記事にしたのは自分への戒めです。
すぐ諦めちゃうんで(-｡-;
これから、記事アップする度に、経過報告することを宣言しますー(=ﾟωﾟ)ﾉ
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