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私はドローインという方法で
お腹を鍛えてる？と言うよりは
自然にお腹が出ないように出来ている
感じです。
基本は腹式呼吸
難しいことは考えないで
息を吸って大きくお腹を膨らませて
息を吐いてお腹をペタンコにします
そしてそのペタンコ状態を
30秒以上キープする
時間を作ってやろうとすると
意外と出来ないんだけど
私は例えば歩いて駅まで行く時
駅までの間はドローインで行こうとか
スーパーで買い物をしている間は
ドローインを意識しようとか
生活の中の一部に常に取り入れています
そうすると習慣になってしまうんです
そのおかげでウエスト50cm台を超えたこと
ないです
特別に時間を作らなくても出来る
ドローイン、という呼吸法
絶対におすすめです
ぜひトライしてみてください
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