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モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。
太もも、外もも、ふくらはぎ
悩み多き「足痩せ」
あなたの足痩せ力はどれくらい？
足痩せ力
足が太くなる理由は2つ
○脂肪で太くなる
〇筋肉で太くなる
足からすると、
太く強くならなければいけない
理由があります。
それは日常的に
○体重負荷
○重力負荷
○外部からの負荷
がかかってくるからです。
骨盤、股関節の傾き
足への負荷とは
○骨盤の前後の傾き
○背骨の前後の傾き
によって増したり減ったりします。
つまり、これらを整えることで
足の負担が軽減し
足からしても
太くなる理由がなくなるのです。
これには膝から上の筋バランスを
整えることが効果的です。
膝上からの全身連動
足裏が地面についていると
頭～地面までの距離が長くなり
バランスをとるのに
自分の得意な筋肉ばかり
使ってしまいます。
膝を支点にすることで
全身の筋バランスを
整えやすくなります。
「女子足痩せ力エクササイズ」
本日は動画でお楽しみください。
○ヒップに力を入れ上体を後ろへ
→お腹とヒップのエクササイズ
→太もも前と、腰のストレッチ
骨盤の傾き、背骨の傾きが
地面に対して垂直方向に整います
これによって足への
物理的な負担が減少し
太くなる要素を無くします。
日常的に
足痩せの条件となる
重心が高く足が疲れない
筋バランスになるでしょう。
他には悩みは無いのに
足だけが永遠の悩み。。
な女性はご参考にしてください。
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