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モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。
気づけば何時間も、、
「デスクワーク」
そして、何日も。
これは首肩が凝るだけでなく
体型にも影響してきます。
骨盤と首の位置
座って姿勢をキープ。
これは
骨盤ー首の位置のバランスが
キープ姿勢を決めています。
多くの場合画面を凝視するために
顔が前に突っ込んだ姿勢となります。
これはバランス上
骨盤を後傾方向へと傾けます。
間にある背骨
顔が前、骨盤が後ろ
となると必然的に背骨は
逆Ｃカープを描き背中を丸めます。
これにより首、肩凝りが
引き起こされます。
また、この姿勢は
関節の動きに制限が出るため
○二の腕に脂肪が付きやすい
○下腹に脂肪が付きやすい
○背中に脂肪が付きやすい
という傾向も引き出してしまいます。
座ったままの姿勢リセット
首肩だけでなく
体型にまで影響してしまう姿勢。
デスクワーク中にリセットする方法を
ご紹介します。
「姿勢リセットストレッチ」
デスクワーク中に
一旦骨盤を前傾させ
思いっきり下を向きます。1分キープします。
（上目使いでデスクワークしてて大丈夫！）
○一旦骨盤を前傾
意識の姿勢は長時間は保てません。
しかし、後の首のストレッチと合わせると
姿勢の維持が容易になります。
○思いっきり真下を向く
→ガチッと固まりがちな
首に直接ストレッチがかかります。
骨盤ー首が整うと
間にある背骨も
まっすぐにキープされやすくなります。
毎日毎日長時間のデスク。
肩首だけでなく、
体型も崩れてきた。。
女性はご参考にしてください。
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