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でも、下半身は痩せにくいからといって諦めようとしていませんか？
当ページでは、そんなあなたに即効性のある足痩せ方法をご紹介します。
誰でもできる！簡単太ももエクササイズで即効メリハリ美脚へ
足の部位の中でも、とくに即効で痩せたい！と思うのが、太ももではないでしょうか。
「太ももの隙間がない」「ヒップと太ももの境目があいまい」、とお悩みの人は必見です！
実は、太ももは意外にも一番痩せやすい箇所。
それは、体の中でももっとも大きな筋肉が集中しているからです。
つまり、この筋肉を動かすだけで、簡単にエネルギー消費量はアップし、太もものみならず足全体をホッソリ見せることが可能なのです。しかも、太ももの筋肉をしっかりと強化してあげることで、たるみ部分を引き上げ、どこから見ても立体的でメリハリのある美脚を作り出すことができます。
ヒップと太ももの境目が気になる人は、以下のエクササイズで太ももの前後の筋肉を鍛えましょう。
太ももの前後の筋肉を鍛えてメリハリ美脚を作るエクササイズ
- 横向きに寝て、下になる腕に頭を乗せ、もう一方の腕を胸の前に置きます。
- 下になる足はまっすぐ床に伸ばし、もう一方の足を垂直になるようゆっくりと上げていきます。
- 上げた足のかかとをしっかりと突き出し、下に伸ばした足までおろしていきます。これを10セット繰り返します。
①～③を反対の足でも行いましょう。
慣れてきたら、足の上げ下げのスピードを落とし、より筋肉に効かせるようにします。
また、太ももの前後の筋肉だけでなく、内側と横側の筋肉を鍛えてあげるとさらに即効性が期待できます。上記のエクササイズを応用したものに、「前後に足を動かす方法」、「上の足をそのままにして下になる足を上下に動かす方法」もあります。
これら3種のエクササイズそれぞれ10セットを1日2～3回行うだけで、しっかりと太もも前後の筋肉は鍛えられ、数日で変化を実感することができるでしょう。
歪みを治して美脚に。自分でもできる超簡単骨盤矯正方法
下半身太りの原因の一つに、骨盤の歪みがあります。歪みを改善すれば、即効で足痩せ効果を期待できるかもしれません！ここでは自分でもできる骨盤矯正方法をご紹介します。簡単すぎる骨盤矯正方法
- まっすぐ仰向けに寝ます。背中はぴったりと床につくようにしてください。
- 足を90°になるように曲げます。
- 左右交互に倒します。
①～③を3分程度毎日続けましょう。
骨盤が矯正されると、むくみが解消されて足痩せが叶うのはもちろん、新陳代謝がアップし、お肌にも嬉しい効果をもたらしてくれます。また、くびれやバストアップにも効果的！
短期間にして、メリハリあるボディと美肌を作ることができるのです。
ビタミン＆カリウムたっぷりの酵素ドリンクで体内から一気にデトックス
即効で足痩せするためにもう一つ加えてほしいのが、酵素ドリンク。
酵素ドリンクは、野菜や野草、果物や雑穀類など、栄養価の高い自然食材をギュッと凝縮して発酵したもので、飲むだけで代謝を上げ、体内の毒素や老廃物を排出してくれます。
とくに、下半身太りの原因となるむくみを解消するビタミンやカリウムが豊富に含まれているため、短期間で足を細くするには最適！
毎日飲んでデトックスを続けるのが効果的ですが、1日でも早く足痩せを叶えたいと思うなら、一日三食のうち一食を酵素ドリンクに置き換えるか、一日丸々酵素ドリンクを使ってプチ断食にチャレンジしてみましょう！
美脚を作るには、下半身太りの根本的な原因である冷えやむくみに着目し、半身浴やリンパマッサージ、着圧ソックスの使用など、デイリーにケアをすることが大切ですが、「即効痩せたい」と思うときには、ここでご紹介した3つの方法も取り入れてみましょう。
目に見えて足が細くなることが実感できるはずです。慣れてきたら、これら3つの方法もデイリーケアに加えてみてください。足だけでなく、メリハリある美しいボディを手に入れることができるでしょう。
