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さぁ本腰入れて語りましょうかｗ
前回で、どんな体型でもメリハリがあれば魅力的と書きました。
体重ばかり気にせず、体のラインを意識しましょう。
でも、そうはいっても・・どうしたらいいかって思いますよね？
そこは私の10年のベリーダンス歴で学んだノウハウにお任せ下さい♪
色んなケース別で書いていきますねー☆⌒（＊＾∇゜）v
ケース１ 胸もあるけど、お腹も負けない方
いいじゃないですかー、女の最大の武器の胸があるなら！・・って話じゃないですよねｗ
えっとこのタイプの方は高い位置のウエストにくびれを出しましょう。
そうすれば更に胸が引き立ち、お腹なんて大したことなく見えます。
くびれには、ツイストです、ツイスト！！！
仁王立ちでこぶしを握り締め、両肘を体の横で軽く曲げた状態にします。
そこでウエストを雑巾を絞るように左右にキュッキュッと☆ 毎日２０回はしましょうね！
ケース２ 胸は無いし下半身がぽちゃな方
大丈夫です、胸がなくても女性らしさやセクシーさは出せますから！
このタイプの方は背中を意識しましょう、特にヒップラインです。
横から見た場合や後姿に「おっ」と来るようなＳ字ラインを手に入れましょう☆
まず背筋ですね、そしてヒップアップです。簡単なものを教えますから大丈夫です。
まず背筋はうつ伏せになって手を真っ直ぐ体に添えます。
そこから魚が跳ねるように上半身をグッと上げます、これを１０回です。
次はヒップアップです、仰向けに寝転んで手を伸ばし床に、そして両膝を立てます。
はい、ここでお尻を上へ突き上げるようにプッシュＵＰです、これを１５回です。
ケース３ 面倒くさがりや＆私はもう諦める・・という方
待ってください、そんな事いわず最後の方法を書かせて下さい。
体がどんなにポッチャリでも手首、足首が細いと女性らしさ格段にＵＰですよー☆
方法は簡単です、手首を回す、足首を回す。それだけです！！！
更に首も回せば、フェイスラインもすっきりして魅力倍増ですぞーヾ（＞▽＜）ゞ
回数とか気にせず何回でもＯＫ，好きな時に出来ますしね。
ポイントはゆっくり回す事ですかねー、これなら出来ますよね♪
ちなみに私が過去２年間実践してたメニューを書きます。
腹筋３０～４０回 ツイスト３０～５０回
バストアップ３０回 ヒップアップ３０～４０回
気が向いたら背筋１５～２０回ですかね、これを毎日です（*'‐'*)
最近サボり気味なんで、私も頑張るんで皆さんファイトです！！！
少しでも参考になればと思い、長々と書かせて頂きました。
ここまで読んで下さった方には感謝です＊：・゜★，。・：＊：・゜☆
美々姫さん
美々姫さん
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美々姫さん
さくらん。さん