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さて、本題です。
今日ご紹介したいのは、最近私の中で起こった革命的出来事についてです。
結論を言ってしまえば、「鉄分のサプリを摂取したら人生が楽になった」ということ。
この記事は、鉄分サプリをすすめるというものではありません。あくまで「貧血」である女性がそれを解消することがどれだけ大切なのか、どれだけ楽になるのかというのを知ってもらえればと思い書いています。
鉄分サプリを摂取するに至った理由
私の貧血が発覚したのは小学生のころ。はい、32歳になるまで、ずっと貧血放置でした。
なぜかというと、「胃が弱かったから」。お医者さまにいただいた鉄分の薬は、強烈な吐き気とともに一日で断念。
また、貧血でよく出る症状、めまいや食欲不振などが皆無だったため今に至ったのです。ただ、すぐに息があがるし持久力がないとは思っていました。
しかし、2016年の健康診断で「現病気：貧血（巨赤芽球性貧血）」という文字を見たとき、何とかせねば…と思うようになりました。
※巨赤芽球性貧血はビタミンB12や葉酸が欠乏して起こる貧血です。
実は最近、生理の血の量が少なすぎてすぐに終わってしまう。さらに周期が短くなってきた、といった不安もあったからです。
わたしの鉄分サプリの選び方
というわけで、いろいろと調べた結果、胃に負担をかけにくく吸収されやすくしてあるヘム鉄27mg入っているサプリを選択。
30代で月経のある女性の鉄分推薦量は「10.5mg」で上限は「40mg」です。また、鉄分は過剰に摂取しすぎても体に負担がかかるので気をつける必要があるそうです。
日本産はほとんど4～7mgほど、お医者さまの薬は50～100mgほど…とどちらも納得できなかったので海外産のサプリを選びました。
鉄分サプリを摂取して楽になった7つのコト
1：面倒くさくなくなった・行動力がついた
昔から大の面倒くさがりだった私。「やらなきゃ」と思っても体が動かない、やる気にならないといったことがとても多かったです。
それが、うだうだと頭で考えず、すぐに行動に移せるようになりました！
2：疲れにくくなった・体力がついた
私は親の七光りか、運動神経がいいです。小学生の頃は女性では校内一足がはやく、中学でも帰宅部なのに陸上部の子より足が速いといった具合です。スポーツテストもメダルをいつもとっていました。
しかし、長距離走はドベになったこともあるくらい苦手。踏み台昇降運動も心臓の鼓動が速すぎるという結果。（長距離はどうしても途中で歩いてしまって、メンタルが弱いんだと思っていました）
長距離選手の方は、必ず血液検査で貧血具合を調べるそうですね。そして血が少ない人は鉄分の点滴をしたりして、貧血を解消するそうです。
今では階段を楽にのぼることができるし、息切れも動機もつらくなくなりました。
3：肌艶がよくなった・唇の血色がよくなった
唇の色、スッピンだとノー血色でした。青白くて怖い。。。
サプリを取り始めてから、唇がキレイなピンク色になりました。顔色もよくなって、アッカンベーがちゃんと赤い色を帯びるようになりました。嬉しい！！
4：寒がりじゃなくなった・冷え性が和らぐ
重度の末端冷え性でした。今でももちろん冷えは感じますが、前ほどではなくなったと思います。
5：食後のどうしようもない睡魔がなくなった
食事をとると、そのあと眠くなるのは誰でもそうだと思います。ただ、本当におかしいほど眠くなってしまうのが悩みでした。
血糖値が上がることで眠くなると聞いたので、ご飯を半分にしたり工夫をしてもマシになる程度。文章を書く仕事なんて満足にできませんでした。
それが、鉄分をとるようになってから、一切眠気を感じなくなったんです。これに気づいたときには驚きでした。
仕事が満足できないと、本当に落ち込んでいたのでとても嬉しいことの一つでした。
6：起きるのが楽・朝が強くなってきた
低血圧で朝が苦手というのはよくありますよね。本当に重要なことがあるときは無理やり起きるので精神論説もありますが…。でも、「起きるのが楽になった」というのは事実です。
「いやだな、起きたくないな」と思っても、その思う時間が短くなって、「起きようか」という気持ちにすぐ切り替わるようになりました。
「起きたいのに瞼が開く前に寝てしまうほどの眠気」もなくなりました。
7：ネガティブ思考からポジティブ思考になった
生理前になるイライラはもちろん、ほんの些細なことでも深く考えすぎてどん底に落ちたり…嫌なことを考え続けてしまう。そんなことがなくなってきました。
悩んだとしても、すぐに明るい気持ちに戻れる、なんとかなる、これは今悩んでも仕方がない、と切り替えられるようになりました。
心が軽く、いろんなことに前向きに取り組めるようになったし、なぜだか「楽しみだな！」という気持ちが増えました。PMSも気づかないほど。本当に気持ちが楽です…。
思い込みほど怖いものはない
これらが、私が鉄分のサプリを飲んで楽になったことたちです。わずか一週間もしないうちに、これらのことを実感したので、誰かに伝えねば…！と思ったんです。
これらの悩み、今までどうしていたのか？というと…全部、自分の性格が悪いと思っていました。
だから、みんなは普通にできていることなんだから、私はもっとがんばらなければいけない、努力が足りないんだ、といつも思っていました。でもできなくて自己嫌悪の繰り返し。
それが、まさか鉄分のサプリを飲んだだけでクリアになるなんて思ってもみませんでした。
これは、私の経験であって、他の方に当てはまるかどうかは正直わかりません。でももし、これを読んで、「貧血」について少しでも考える時間を持ってもらえれば幸いだなと思います。
そして、少しでもそれが解決して、誰かの人生が豊かに、幸せになってくれれば嬉しいです(*´ω｀*)
★いおゆきのインスタ★
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