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雑誌のモデル仲間さん、姉妹で活躍されてる方、その妹さんからよく聞くお姉さんの美容へのこだわりがスゴイ☆と。
お名前出せませんが、化粧品のCM等でも活躍されている有名な女優さん。
絶対マネできない、と思ったのは食事へのこだわりでしたが（徹底してるので他人と食事するのも無理なんじゃないかと思いました）、お風呂も何度も入る、という話でした。
当時半身浴で長時間入るのがいいとされていましたが、いまはあまり長く入ると肌が乾燥するなんて言われてたりしますよね。
その女優さんは、仕事前に肌ツヤをよくするのに、シャワー浴びるだけじゃなくて短時間入浴すると。で、帰ってきてからもお風呂に入ると。
生活スタイルによってできることできないことありますが、
お風呂ってやっぱり絶好の美肌＆ダイエットタイム
なのではないかと確信しています。私は、子供の誕生、成長に伴いその都度入浴の仕方も変わってますが、いまは短時間で効率よく。
小さい子とのお風呂タイムはそれこそ時間との勝負！！
ここ数年で、わりと自分には合ってるのではないかな、と思うのはHSP入浴法。
HSPはそれこそ数年前に話題になって賛否両論ありましたが、最近はテレビでも専門家のお勧めの入浴法はこれが多くなってきたように思います。
HSP=ヒートショックプロテイン
これを増やすと自己回復能力が高まり、美肌や代謝アップ、つまり美容や健康、ダイエットに効果があるとされています。身体に熱のショックを加えることで増えるとされているので、ものすごく熱いお湯につからないといけないのかと思ってしまいますが、湯船の温度40～42度くらいということなので、私の場合、いつもの湯温と大して変わらないなと思って。
それ以上の高温は、逆に細胞を傷つけるとか身体に負担がかかると言われています。
何かの番組でやっていた（それも半年以上前だと思われる・・・）お勧めのお風呂の入り方のメモから・・・
美肌効果
42度で10分
リラックス
40度で15分
私は一人で入る週末だけ42度、あとは40度。
HSP入浴は、4日くらいその効果を保持できるそうなので毎日じゃなくてもよくて、私にはそのあたりも合ってるかな☆
※体温が低い方、もともと低めの温度で入ってた方はいきなり湯温を上げると負担がかかるので、様子を見ながら徐々に。
無理をしない、が鉄則です。
その番組では、お風呂入る前に緑茶を飲むと、カテキンの吸収率が7倍になって、シミ・シワに効くという話でした。
これメモ見ながら思い出して、先週から始めてみました（笑）
ハーブティーなんかも入浴前に飲むと吸収されやすくていいと聞きました。
温め効果のあるもの、少し前の記事に載せたenherbのクランベリージンジャーも、お風呂入る前に1杯飲むとジンジャーの温め効果がより持続すると、冷えで悩んでた時にスタッフの方に教えていただきました。
※ranmaruさまがお得なスターターキット紹介されてます♪→ハーブを知って、ハーバルライフを楽しもう！
入浴前は水分補給しておくと血がドロッとなるのを防いでくれるので、軽く1杯口に含んでから、せっかくなら、美容や健康効果狙えるものがいいのかな～と思います。
ここも難しく考えないで、意外と動物的勘って頼りになると思うのですが、無理して水分補給するのではなく、喉乾いたな～というタイミングで入れると、それがベストだったりします。
お風呂出てから寝るまでが2時間、で快眠効果アップ。
入浴の方法って、色々な情報見てるとこれがNGというのがすごく多いと思うのですが、生活スタイルでそう言われてもできない！というのもありますよね。
例えば・・・
☆入浴は食前の方がいい→帰りが遅かったり、子供がいると難しい。
どうしても食後になってしまうけど、その分、せめて30分以上経ってから入浴。
☆一番風呂は刺激がある→入浴剤を入れて緩和
など、工夫をしつつ。
あとは、NGと言われても自分が心地いいと思うことなら、それが一番効くと思うんです。お風呂に長く入って音楽や雑誌を楽しんだり、家は子供が小さいからできないけど、キャンドルを灯したり・・・お風呂のリラックス効果は絶大！！
私はお風呂が大好きで必ず湯船につかりたい派なのですが、小さい子がいるので平日はゆっくりできない分、週末のバスタイムが楽しみで♪
意識したわけではないんですが『和』シリーズで集まってます。
ほっこり☆
★アユーラ★
生姜香草湯、蓬香草湯、 山椒香草湯
ボトルに入った液体のメディテーションバスが好きでときどき購入してましたが、最近は少々飽きてきてしまったので、こちらを買ってみました☆
生姜香草湯はオレンジの温め湯、蓬香草湯はミルキーグリーンのうるおい湯、山椒香草湯はイエローのめぐり湯。
温め効果の高い生姜香草湯＆山椒香草湯は、香りもちょっとスパイシーで元気の出る色をしてます。
蓬香草湯はしっとりしてて、癒しの色。
気分で使い分けてます。
★charley(チャーリー)★
柚子がこじゃんと入っちゅう ゆず風呂
プレゼントでいただきました( *´艸｀)
土佐弁で、柚子がたくさん入ってるゆず風呂という意味なんだそう。
パックに、ゆずと塩がたっぷり入ってて、軽くもみながら入浴します。
息子が面白がって、「僕がもむ！」というのでもみ担当に(笑)
ゆずの香りがバスルームにほのかに広がって、じんわり汗をかきます♪
湯船で私がやってる、足が細くなる運動。
足を真っ直ぐ伸ばした状態で、少し浮かし、指先を立てる、寝かす（足首を90度に曲げて伸ばして）を左右交互に100回。
10年くらいやってるかな。
簡単で時間もかからない、ながら運動です。これだけでも続けると違います・・・！
★ハウス オブ ローゼ★
Oh! Baby ボディ スムーザー YZ(ゆずの香り)
お次もゆず・・・！
こちらもいただきものですが、すごく気に入ってストックを買いにいきました・・・！
見た目、シャーベットみたいじゃないですか？
間違えて食べてしまいそうです。
香りがすごくよくて、これを使う週末が楽しみです。
使い方など口コミに書いてます。
口コミ
身体洗うボディタオル。
MARKS＆WEBのもので、以前はまん丸のスポンジを使ってました。どこかの記事に載ってるはず☆
スポンジは見た目がすごく可愛いんですよ。こちらは見た目はふつうですが、やわらかくて泡立ちもいいです。
お風呂上りは、プレケアでこちらのクリームを。
★草花木果★
アロマボディーミルク
200ml 2,000円天然香料100％、ローズ、ジャスミン、ゼラニウム、ミモザ、イランイランの香り。
お風呂上がりってものすごいスピードで色々やらなくてはいけなくて、優先順位としてまず子供の身体拭くのとパジャマ着せること、私はタオル巻いたまま、スキンケア。
落ち着いたら髪乾かして、日課になってるボディマッサージは寝る直前にようやくできるので、それまでに乾燥しないように、プレで保湿しておきます。
香りが強すぎず、感触がジェルのようにさっぱり。
さらにポンプ式でちゃちゃっとつけられるのが最大の魅力です。
価格もプチ。最近ワタシプラスで草花木果買えるようになったようですが、こちらはまだ出てなかったかな。
毎日の生活の中で、ちょっとの工夫や努力が美容や健康に繋がったらいいですよね。
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