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5/19(土)
2012/5/20 02:33
朝：シナモン豆乳
トマト
オレンジ
昼：とろろそうめん
夜：さめのムニエル
味噌汁
さめ･･･コラーゲン,低カロリー
とろろ･･･アミラーゼ等の消化酵素
ビタミンＢ群、ビタミンＣ、ミネラル
豆乳･･･イソフラボン、サポニン（コレステロールの吸収を抑える）、ビタミンＢ群、ミネラル
味噌･･･同上
トマト･･･脂肪減少、ビタミンＣ
オレンジ･･･ビタミンＣ
・水分2リットル達成
・DHCサプリメント(マカ、ビタミンC、マルチビタミン、セサミン、ブルーベリー)
【スキンケア】
・DHCまつげ美容液…3回使用
・あかすり
・ボディスクラブ
・かかとの角質ケア
・集中ヘアトリートメント（エマルジョン）
・ボディショップのボディバター
・リンパマッサージ(ふくらはぎ、太もも20分)
・小顔ローラー10分
・ナノケアスチーマー
・就寝時のナノイー
・お風呂上がりストレッチ
・フットセパレーター使用
・寝ながらメディキュット
【エクササイズ】
・コアリズム基本プログラム40分
・食器洗い時のスクワット
・ドライヤー時の腰回し
・遠いスーパーへ40分徒歩でウォーキング(イージートーン使用)
・帰りの自転車15分
土曜は1日OFFだったから、美容を意識して行動できた。
野菜が採れてないので、明日は野菜メニューを意識する。
久しぶりにコアリズムを行ったが、やはり良い運動になる。
これからまた再開していきたいなぁ。
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ヘルスメディアプロデューサー しーちゃん３さん
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