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どうぞ、最後まで お付き合い よろしくお願い致します。
私は 元から 不眠症で 悩んでいまして
本当に 夜になると 眠れないまま
朝 新聞配達のバイクの音が聞こえる時も しばしば…あります。
慣れてしまったと言いきると 虚しくなるので
とりあえず 私が 夜やっていること
ベッドに入ったら 携帯を触らない！！！
これは 一時 テレビ番組や 色々なところにも 取り上げられていましたが
ブルーライトの効果は 脳を目覚めさせてしまいます。
私も 実際 夜 ベッドに入ってから 眠れないから
とりあえず 暇つぶしで携帯を触っていたら
もっと 眠れなくて…結局 朝…。
あー、これは 本当のことなんだと 思い やめました。
そして、その代わりに 友人から アドバイスをされ
アロマキャンドルを
部屋につけて 眠るようにしてみました。
もちろん、自分の好きな 香りを選んで そして 優しく光るキャンドルに癒され
そしたら 自然と 眠りにつけるようになりました。
今 気に入って使用しているものは こちらになります。
薬局や スーパーなとで 売っています。
グレードアロマキャンドル ピュアバニラジョイ燃焼時間は およそ26時間程になります。
あともうひとつ 眠るために 始めたこと。
これは 不眠症で通っているときの 主治医からの お言葉です。
私は 大のブラックコーヒー好きなのですが
もちろん、カフェインも 眠りの 妨げになります。
カフェインを取り込むと 8時間は 血中の中に残るので
そのせいで、寝つけないことも 少なくありません。
カフェイン摂取は 眠る前の8時間前までに済ませておくこと。
なので、大好きなブラックコーヒーも 朝のみにしました。
そうゆう 色々な 我慢だったり 努力があり
やっと 今は より良い睡眠を取れる生活に戻れました。
ブルーライト カフェイン
どちらも 体に 良くはないことなので
健康面も考えて これからも 色々 積極的に取り組んでいきたいと思います。
健康なまま 歳を重ねたいのは 皆さん 同じだと思います。
今日も、最後まで お付き合い ありがとうございました。
Likeしてくださる方にも 感謝し
また、発信させていただきます。
お盆休み まっただ中 皆さん 良い 思い出を作って下さいね！
お仕事の方、お疲れさまです。
たまには 自分にご褒美しながら 乗りきっていきましょう！
応援しています(o´∀｀)o
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