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体を構成する成分の大部分、皆さんはご存知ですか？
まず水分が7割
(大半が血液です)
ではその次に多くを占めているもの、思い当たりますか？
実は たんぱく質 なんです
約2割を占めています
そのたんぱく質について今日は詳しくお伝えします
たんぱく質は栄養学からみると1キロあたり1グラムとってほしいそうです
(体重50キロの方は50グラム)
なぜ毎日とらないといけないのか。
体に2割も占める部分なのにも関わらず貯蓄が出来ないからです。
たんぱく質って筋肉に使われるだけじゃないの？
そう思いがちな、たんぱく質
実は、筋肉以外にも
なにかを考える時
喜怒哀楽を表現する時
こういった脳の活動にも必要な栄養で生命現象を産み出すのに深い関わりがあるのです
脳の血管を丈夫にする役割もたんぱく質が担ってるそうです
私が前回、たんぱく質に触れなかったのは、減らす必要は全くない、と思っているから
むしろしっかりと摂ることを意識して行けば健康的な痩せ生活に繋がりますよ
脂質が気になる時、食事が面倒な時、たんぱく質サポートの飲み物がドラックストアに売っているのでそういったものも使って私はダイエットに取り組んでます
ここでダイエット経過報告
マイナス0.4キロ( ´∀｀)外食が多くて1日1200カロリーになってましたが痩せれてよかった。。。
引き続き頑張ります！
ところで 習慣を変えるには3ヶ月 、という謳い文句を聞いたこと、ありません??
悪い習慣を変えようと思っても、脳の記憶は消せないのもメカニズムです。
記憶を司る脳の必要な栄養にたんぱく質も含まれています。なので毎日代謝されていくもの、なのです
そして習慣に関わる部位は3ヶ月というサイクルで生まれ変わっていきます。
記憶は消せないものですが、自分の意志を強くもち、なりたい自分にむけ3ヶ月、悪い習慣を断ちます
すると脳の構成物質は悪い習慣を知らないまま脳になっていきます。
栄養、意志、２つが合わさって3ヶ月後には脳が悪い習慣の指令を自ずと出さなくなる、というわけです
自分が昔見た脳科学の受け売りなので、違うところがありましたら、ぜひご指摘お願いしますm(__)m
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