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何もしないとドンドン曲がっていくといわれています。
足先の狭いハイヒールを履いている女性は
特に指が完全に閉じたまま固定された状態が続き
足指ががんじがらめに。
本来使われるべき筋肉がきちんと使われないと
姿勢や立ったり歩いたりといった日常の基本動作にも
影響が出てしまう場合が。
足の指を動かすことで血行がよくなると同時に
リンパの流れもスムーズになるため
足元から冷えとむくみを軽減。
曲がりがちな足指を広げたり伸ばしたり
ストレッチや足指運動をおこなうことで
足の筋肉をうまく使えるようになると
地面との接地面積が広がり、指が地面を
しっかりつかめるように。
結果、背筋が伸びて姿勢がよくなり
安定感のある立ち方ができるように。
体のゆがみや外反母趾の改善にもつながると
考えられています。
他にも、疲労回復やリラックスにも繋がるなども。
◆足指を広げる＆伸ばす◆
まず床や椅子に座り、足指の間に手の指を入れます
足の指と手の指で握手するイメージで。
この時、足指のつけ根まで
しっかり深く手指を入れるのがポイント。
手指を閉じ、数秒間しっかり足指全体を
ギューッと包むようにします。
足指を伸ばすように手指をゆっくり広げます。
こうすることで足指のつけ根に刺激が加わり
血行もよくなります。
また、足指の間に手指を入れた状態のまま
足指を甲側に反らしたり、足の裏側に曲げたりして
普段あまり動かさない足指を色々な方向に伸ばします。
また、1本1本の指を引っ張るなどして
刺激をプラスすることもGOOD。
足指を1本ずつ、つまんでは引っ張ったり
丸めたり、反らしたり、回したりして
様々な刺激を加えます。
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