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最近、暑過ぎて外で歩くのがおっくうです。
そんな時にも手軽にエクササイズはできないものか、と思い、
やってみました、今巷で話題のアレ！！
そう、ロングブレス…ではなく(笑）
ラジオ体操です。
なつかしいなあ。毎朝、あくびしながら仕方なくやったもんだ。
昨年あたりから、ひそかにブームですよね。はなまるで紹介されてから特に。
これなら、家でも出来るし、何より手軽です。
そんなわけで、ＮＨＫにて朝６:25より放送されている「テレビ体操」を録画して、
放送２回分、合計２０分、毎日体操はじめました。
(この放送の中では、ラジオ体操の前に
ウォーミングアップとして他の運動も紹介されています）
テレビに合わせてやるんで、時間たつのが早い気がするな。
小学生の時は、まじめにやるのが恥ずかしくて、
だらだらとやってて気付きませんでしたが、
まじめにやるとけっこう効くのな、これ。
テレビに映るおねーさんのように、ピッ！ピッ！ビシッ！と
意識してそれこそ「クソまじめ」にやってみたところ、
なんと２０分で汗だく！！（前述のウォーミングアップもやっての結果ですが）
これは意外にすごいかもしれないぞ。
気になって軽く調べてみたところ、
・１３種類の動きで、全身をまんべんなくエクササイズ
・筋トレと有酸素運動両方できる
・実は速足（←注目）ウォーキングと同等のカロリー消費
・きつすぎないので、運動不足の方や年配の方でも手軽
・継続により（最低３カ月くらいは続けてほしい）、
ダイエット効果、メタボや生活習慣病の予防＆改善、代謝ＵＰが見込める
・一日の目安は「軽く疲れが残る程度」だそうです。
まあ、１０分＋αくらいでしょうか。
いいじゃないですか！
ぶっちゃけ毎朝歩くの、単調だから、やる気が最近出なかったんだよな。
私の「毎日プチエクササイズ」の定番に決定いたしました。
７月２８日追記
絶賛、ほぼ全身筋肉痛だぜベイベ☆
（太ももとお尻は、ラジオ体操前のウォーミングアップの成果と思われますが）
やっぱりキミはすごいエクササイズだったんだね！！
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