美容師が徹底解説：美肌は夜に作られる?

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心理六芒占星術で読み解く2025年10月20日～10月26日
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美容難民に美容師が徹底解説。一生モノの美容法??
#美容難民のための一生モノの美容法

１．徹底したクレンジング＆純石けんでの洗顔 ?

一日の肌の汚れをしっかり落とすことが、スキンケアのスタートラインです。

クレンジング
メイクや皮脂汚れを優しく、丁寧に浮かせましょう。摩擦は肌の負担になりますから、指の腹でクルクルと円を描くように。特にアイメイクや口紅は専用リムーバーを使うと、肌をこする回数を減らせます?。

純石けん洗顔
クレンジング後は、純石けんで残りの汚れをさっぱりと洗い流します。泡立てネットで弾力のある泡を作り、泡で肌を包み込むように洗ってくださいね。ぬるま湯（人肌程度）でしっかりすすぎ、タオルで押さえるように水分を拭き取りましょう。

２．手作りコスメで労わるスキンケア ?

シンプルで肌に優しい手作りコスメを取り入れるのは、美意識の高さの表れです。

化粧水
手作り化粧水は、精製水にグリセリンやヒアルロン酸などの保湿成分を加え、新鮮なうちに使い切るのがポイント。防腐剤が入っていない分、冷蔵庫で保管し、早めに使い切りましょう。手で優しくパッティングするか、コットンでパックするのもおすすめです?。

美容液・クリーム
肌の状態に合わせて、ホホバオイルやアルガンオイルなどの天然オイルを選び、化粧水の後に少量馴染ませます。オイルは肌の水分が逃げるのを防ぎ、柔らかな肌を保ってくれますよ?。

３．質の良い睡眠のためのメソッド ?

肌の修復や成長ホルモンの分泌は、睡眠中に行われます。「眠りの質」を高めることが美肌への近道です。

就寝前のルーティン
寝る1時間～30分前には、スマートフォンやパソコンのブルーライトをオフにしましょう??。光の刺激は睡眠を促すホルモン「メラトニン」の分泌を妨げます。

入浴で体温調整
就寝の1～2時間前に38～40℃のぬるめのお湯にゆっくり浸かると、一度上がった深部体温が下がるタイミングで自然な眠気が訪れ、スムーズに入眠できます?。

リラックスできる環境
寝室の照明は暖色系の間接照明にして、心身をリラックスモードへ導きましょう?。アロマオイル（ラベンダーやカモミールなど）を焚くのも効果的です。

寝具の質
肌や髪への摩擦を減らすために、シルクの枕カバーを選ぶのも良い習慣です。寝返りによるキューティクルの損傷を軽減し、翌朝の髪のまとまりが変わりますよ??♀?。

これらの習慣を毎日の生活に取り入れ、美肌を育んでいきましょう?。

美容難民に美容師が徹底解説。一生モノの美容法??

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