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記事投稿２回目です。
人それぞれライフスタイルは違うとはいえ、
ストレスやら自律神経失調やらホルモンバランス乱れてたりとか…
それは私だけではないはず。
目・肩・腰・頭に感じやすいですが、みなさん結構凝ってないでしょうか？
私は凝っています。なんか、常に緊張しています。自部屋にいても。
そして家の中はうるさい。うるさい…ってことはないのだけど私が過敏になっている。
で、ホットアイマスク使ったり(青クマも悩んでるし偏頭痛つらい)、マッサージしたり、ツボおししたりストレッチしてるんですが(背骨のキワの神経がガッチガチに凝っているといわれました…そりゃ自律神経も乱れるわと。)
＋アルファでお風呂の入り方を変えてみました。
もともと半身浴派で、
その間にオイルマッサージだの頭皮マッサージだの、
呼吸法だの体のマッサージやらツボ圧しだのいろいろしてたんですが、
普通に入ってるとなんかせわしくしてしまい、身が入らない。
疲れが取れた気がしない。
音楽好きだから、お風呂に持ち込めるポータブルプレイヤーをもって入っていたこともあったんですが、最初はよかった。楽しくて。
けどだんだん
耳がしんどい…
偏頭痛に音と光がよくないと知り、めまいも起こすようになっていて(ついでに顎関節症)。好きな音楽ですら…！？
蛍光灯でめまいを起こすほどにも(我が家の照明に対しての権限は私にはない←そもそも太陽光すらダメだったのです、曇りの日でも)。
で。だんだんお風呂が面倒に。
考えたら「交感神経(興奮状態のとき活性化)」を刺激するような入り方してる状態で、
マッサージでリラックス(副交感神経刺激で落ち着きたい)しても何の役にも立たなかった。
そんな頃図書館で借りた本でっちょっと書いていた「瞑想浴」。(小林ひろみさんの著書だったと思います)
ろうそくに火を灯しその灯りのみで湯船に浸かるというもの。
震災直後。国民が精神的に不安定に陥った頃、twitterでもどこかのカウンセラーさんがおすすめされていたのをリツイートした記憶があります。
以前アロマポット用に使っていたキャンドル(100均の)を出してきました。
アロマポットはアロマ加湿器を手に入れてから使わなくなっていて、
しかもいつも忘れて空焚きするからやめていたのでした。
でもお風呂なら、さほど長い時間集中するわけでもないから、火がついていること忘れない。
で、１００均のキャンドル用の皿(？)をそそくさと購入。
風呂場の比較的危なくない場所を探して点火。
風呂の電気消す。
最初の画像はフリー素材で借りてきたものですが、まさにこういう感じ
我が家の庶民くさい風呂も(笑)暗がりになり、やさしいキャンドルライトで
目が休まる→変な力が目や顔に入らない→肩の力も自然とぬける→マッサージもほぐしやすい。
しかもこの間。マッサージとかしてなくても退屈しない。
なぜか頭が空っぽになるからです。考え事をしなくなる。「無」に近いというか…
「ああ～今日いやなことあったなあ」「あんなことしちゃって後悔…しょぼん」
まったく考えない。
で、瞑想タイムそろそろ終了、と火を吹き消して電気をつけると
いつもの自分に戻る感覚。そこからまたちょっと考え事とかしちゃったりしますが、
「瞑想タイム」はさむと不思議と考え方が前向きになっていたりする。
アロマオイルはナチュラルサイコスさん。価格が良心的で香りもいいので、手持ちはほぼこちら。
好きな香りをその日その日で選ぶけど、ウッディ系が一番気持ちが「無」に近づく感じでがする。
入浴剤でもじゅうぶん。
アロマキャンドルでもいいと思う。
私は100均のたくさん入ってるキャンドルでじゅうぶんリッチ感(笑)。
ここは私の節約ポイントで(笑)
お安い精油にプラス
はちみつとか重曹。(この重曹は大容量で348円で、お掃除コーナーにあったけど食材にも使えるクオリティだそうです。これの前は100均の使ってました。)
今切らしてるからありませんが、ダイソーのヒマラヤ岩塩(かれこれ何年使ってるだろう？)。普通の塩でもよかろう。クエン酸もよし。
美容の大敵ストレス。凝り(もストレスからくる)。冷え。
ゆっくり浸かるのが面倒と思ってしまうほどの「心身ともの疲れ」
面倒でカラスの行水になっていた私が、気づいたら長風呂していました。
カラス時期、むくみまくりでした。本当お風呂の入り方ってものをいう…。
お風呂の入り方も人ぞれぞれだと思います。
ゆっくり半身浴派、熱湯風呂派(芸人かｗ)、疲れすぎてささっとシャワー派(さすがに冬は浸かる方多いかな)、小さいお子様がいてゆっくりは浸かれない方、ユニットバスでとても癒し空間になど(←自分の経験。今は実家ですが)。
「うー、最近疲れが何やっても取れない…落ち着かない。落ち着くときがない」
そんな時、たまーに10分だけ
お風呂で瞑想浴TRYしてみると新たな発見がある、かもしれません。
(私の場合)トイレとお風呂が一番落ち着く場所だけど、トイレよりお風呂のほうがいいにおいだし…
ちなみに私はこれ始めてから(毎日やるわけではないけれど)、
顎関節症の痛みがマシになりました。同じマッサージしかしていないんですけどね。
2年以上よくならなくて、先生が手術方法いくつか紹介してきてた…ｗ
「こんなよくならないのは稀。強いストレスかかってますか？」といわれ続けたほど…。
※くれぐれも火気にはご注意ください。
フラワー・ティーライト・キャンドル（３個セット）1500円
こういう素敵なキャンドルもいいですよね。
キャンドルのフリー画像探すときに見つけました。
売り上げ10%寄付だそう。買っちゃおうかな。
12/31まで受付だそうです。
東北キャンドル・ライト・プロジェクト
http://www.peopletree.co.jp/magazine/20120201/index.html
大昔、某メーカーメイクアップアーチスト
日なたで猫さん