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☆今日のジムトレ☆

☆今日のジムトレ☆

☆ジム前☆
・ラジオ体操
・軽い柔軟&ストレッチ

☆ジムトレ☆
・トレッドミル8.0/km×10min+8.5/km×15min
・レッグプレス35kg×50+55kg×10×3
・チェストプレス 片腕5kg×20×2
・ロー15kg×10×3
・腹筋20×2+10×5
・背筋20+10×2

※走り方が悪いのか、今日は左膝が痛くなった。
・トレッドミルは次から8.5/kmで30minいける
・レッグプレスは90kg目標だけど膝があるから無理しない
・大胸筋は相変わらず無さすぎだから最低10kgいきたい
・腹筋背筋は連続100回できるようにする
・広背筋は目標が分からないー

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