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ランニング / HIRAOKA,Yasunobu
【ふくらはぎを揉むだけで、－２００カロリー消費】
「ちょっと今日食べ過ぎたかも・・・」といった夜に
ふくらはぎをしっかりマッサージしてみてはいかがでしょうか？(*´ο`*)=3
取り過ぎたカロリーを消費できちゃいます♪
●ふくらはぎをマッサージすると、体がポカポカしませんか？
実は、ふくらはぎをマッサージすることで、体温が1度上がるんです！ヾ( ´ー｀)ﾉ
体脂肪を燃やす一日の基礎代謝量が、12～13％（約２００カロリー)も上がって
揉むだけで、やせやすい体になるってことなんですね。
どのくらいの時間を揉みほぐせば、－２００キロカロリーを消費するのかということが
わからなかったのですが、ふくらはぎがカロリー消費のポイントみたいです。
●下半身は体の筋肉の６０～７０％を占めています。
体をポカポカさせる熱を作り出してくれる（エネルギー消費する）のは・・・足。
その中でも、筋肉のかたまりのふくらはぎがポイント(｡･ω･)ﾉﾞ
歩くこと、階段を利用すること、体操やストレッチ♪
これはすべて、ふくらはぎを刺激するにとてもいい運動ですが
やりすぎると筋肉痛になっちゃうので、マッサージがおススメですね～！
マッサージなら、ふくらはぎの刺激しつつ
お仕事・家事などの疲れをとってあげることができますからね(｡･ω･)ﾉﾞ
私もさっそく行いたいと思いま～すヾ( ´ー｀)ﾉ
いちじく小町さん
カメラマン(趣味)
ダージャ。さん
ぷりちゃん。さん
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