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毎日続けると本当にウエストがくびれてきます♪
腹筋にも効果があります～
私しばらくすっかり忘れていて、最近再開したところです。
姿勢を正して立ち腰を揺らしたり回したりするだけ。
私のプログラムは
1 前後に動かす 往復50回
2 左右に揺らす 往復50回
3 右回し 50回
4 左回し 50回
回数はそのときの時間の余裕や体調に応じて増やしたり減らしたり。
忙しい時は10回づつだったり。
はじめは軽く息切れするかもしれません。
腹筋にもじわじわきます。
でもすぐに慣れます。
少ない回数から始めてだんだん増やしていくのもいいでしょう。
毎日続けることが大切と考えています。
最初ぎこちなく感じた腰回しもどんどんスムーズに楽になっていきます。
歯磨きしながら、お料理しながら、テレビ見ながら･･･
わざわざ時間を作る必要がないので面倒くさくないし、難しい技術もいりません。
合言葉は ちょっとづつでも毎日♪です～
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