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じゃ～ん♪
「 ＥＺＤＯ ＤＡＮＣＥＲＣＩＺＥ 」
お肉引締め ＆ 運動不足解消 のために、
何かエクササイズものがほしいと思っていたんです。
ヤーナリズム も色々ヴァージョンがあり、楽しそうで迷いましたが、
私の世代には、なじみ深いこちらにしてみました。
今 一番 なんとかしたいところをあげるとしたら、ウエスト です。
一巻目 上半身集中プラグラム
二巻目 ウエスト集中プログラム
三巻目 下半身集中プログラム
とあるので、二巻目からスタートしてみました。
ちなみに使用されている曲は、
一巻目 ＥＺ ＤＯ ＤＡＮＳＥ
二巻目 ＳＵＲＶＩＶＡＬ ＤＡＮＣＥ
三巻目 ＢＯＹ ＭＥＥＴＳ ＧＩＲＬ
です。
◇ウォーミングアップ
◇エクササイズパート
SAMさん 基礎 実践 １０分
ETSUさん 基礎 実践 １０分
CHIHARUさん 基礎 実践 １０分
◇ダンスパート 歌詞あり 歌詞なし（画面）
◇クールダウン
というようになっていて、
エクササイズパートからダンスパートまで、
SAMさんだけ、基礎だけ、実践だけ、
など選択して再生することができるようになっています。
短時間ずつ一区切りとなるので気軽にできます。
さて、早速 スタート してみました。
動き自体は、簡単な組み合わせになっていますが、
さすが、ダンサーの方、キレ があって、エクササイズなのにかっこいいですね。
まぁ、私は、人前で踊るわけではないので、キレはともかく・・・（笑）
少し難しそうなところは、巻き戻して覚えました。
最初の１０分だけでも、暑くなりました。
ウエストをひねる動作がたくさんあるので、
このテンポで踊るとずいぶん効果あるのでは。。。
基礎が教わったら、ゆっくりで通すのですが、
「これで、ゆっくりなの！？」
と思うくらい結構速いです（笑）
じゃあ実践は・・・
・・・やはり、とても速かったですね。
さすがに1回ではできませんでしたが、
数回、基礎と実践をくりかえして、なんとかできる様になりました。
（ キレ はともかく・・・ですよ！！ ）
翌朝 は、足のふくらはぎ部分 や ウエスト が、
少し 締まりました！！！
妊娠中、つわりから８ケ月程、ほとんど動かなかったので、
相当筋肉が衰えていたからでしょうか・・・
自分自身が認識できる程度ですが、うれしいですね♪
足は全体的に、腕や背中も弱冠、筋肉痛でした。
続けることで、より効果期待できそうです。
続けないと・・・ですね！！
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