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（問題は私の文章能力･･･伝わるかな？）
１．両手を体の後ろに回し親指だけを絡めて他の指は広げる。（チョウチョの手）
２．姿勢は胸を張って、前かがみにならないようにし、
腕はまっすぐ伸ばし、そのまま後方に腕を上げる。
３．腕と指もピンと伸ばした状態で腹式呼吸５回。
４．親指の組み方を替えて１に戻る。
これならいつでもどこでもできて、しかも効果てきめんです。
最近太ってきたからまたこのポーズしなくちゃ。
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