最新研究で、「コーヒーは健康に良い」という報告が続いているようです。
なかでも、嬉しいのは積極的に飲むことで紫外線によるシミを予防できる可能性があること。
☆コーヒーの主な健康成分
カフェイン~覚醒作用・利尿作用
クロロゲン酸類(ポリフェノール)~老化や病気の原因となる活性酵素を消去する力が
強い。
コーヒーに含まれる豊富なポリフェノールが、肌を紫外線から守ってくれる。
紫外線はメラノサイトを活性化し、シミをつくります。
それを、クロロゲン酸類がブロックするようです。
また、シミ・シワ・たるみを引き起こす原因となる活性酵素は、紫外線のほか、精神的ストレスによって増えます(うなずいている方多いですよね?)
外側からは、サンスクリーン剤などで予防し、コーヒーなど抗酸化作用のあるものを体内にいれ、内側からの守りを固めることも重要です。
日本人の多くは、コーヒーからポリフェノールを摂取しています。
では、一日何杯飲めばいいの?
☆コーヒーだけの摂取ならば、3~5杯ほどを目安にして、毎日飲み続けることがポリフェノールのメリットを生かすポイントです。
カフェインのとりすぎは大丈夫?
☆妊娠中の女性は注意。1~2杯にとどめましょう。また、それ以外の方でも続けざまに10杯飲むなど過剰な飲み方は注意です。
その他活用法
☆運動の前に飲んでおくと体脂肪がより燃えやすくなる。
☆ゆっくり丁寧に入れる(自分でおとす場合)時間が心を落ち着かせ、リラックスする。
コーヒーの香りが副交感神経を優位にして、ストレスを和らげる。
☆プチ昼寝前に飲んでおくと、目覚めすっきり。仕事の集中力アップ。
コーヒーを活用して、もっと元気に、もっとキレイに!の話でした。
今日は美容室へ行ってきました。
上着が要らないぐらい、暖かな日です。
さっそく、まったりとコーヒータイムです^^
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