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あいうべ体操

あいうべ体操



日経ヘルス7月号参照です。

今まで、舌の位置って気にしたことがありますか?
舌にも、定位置があるようです。
そして、それが顔のたるみに関係がある口呼吸の原因になっているようです。

たるみが気になる年齢ですので、興味がありました。

本来舌は、口を閉じた状態で上あごについているもの。
私は、歯についていました。
ほかに、どこにもついていない・わからない

また、1分間口を閉じることができるか。
これは大丈夫でした。

上の2点、上あご以外や、閉じることが出来ない方は、舌がたるんでいるそうです。

舌がたるむ=口呼吸になると、
吹き出物がでやすい
ほうれい線ができる
あごがたるむ

という症状がでてくるそうです。
また、口呼吸は体内の水分をどんどん気化させ、水分量を減少させてしまい、乾燥肌を招く一因にも。

そういえば、たまに知らない間にぽかんと口が開いていることって経験ありませんか?
TVなど見ている時、ありますよね~。

確かめたのですが、舌をきちんと上あごにつけている時と、わざと下あごにのせている時では、フェイスラインが違うんです!

これは、早めに意識してくせを取り除かなくてはと思ってしまいました。

そこで、良い体操をご紹介。
「あいうべ体操」です。
発声練習のあれと同じです。口を大きく動かすことを意識して。
約、1秒キープでワンセット。
べは舌をべ~とだします。
1セット10回続けて行う。
1日に3度に分けて(10回×3=計30回)がお薦め。
お風呂や、就寝前がベスト。

ほうれい線に効くという、舌をぐるぐるまわす(口の中で)のも鍛えられるようです。

顔のエイジングにかかわるので、実行しようと決意しました(笑)



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コメント(20件)

  • ポッキークッキーさん>参考になって良かったです♪コメントありがとうございます^^

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    2013/6/9 17:55

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  • ディズニーと犬さん>眩暈大丈夫ですか?耳鼻科関係と脳からのもあるし、貧血関係も。お大事になさってくださいね。あの感覚は嫌です。無理をしませんように☆

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    2013/6/9 17:54

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  • シーザージュニアさん>おっ、大丈夫だね♪気をつけて、お風呂の中で頑張るわ^^ぐるぐる回しはしているんだけど。これからはセットで実行します☆エイジングに終わりはないのね~。

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    2013/6/9 16:54

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  • クッキー&クリームさん>ぽかんと開けている時がありますよね。気をつけなくちゃ。ゆがみもたるみも気になる年頃です(笑)

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    2013/6/9 16:51

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  • モリ×2さん>私は左ばかりです。マッサージをしてくれたBAさんに、当てられました。こり具合が違うんですって☆気を抜かないようにしなくては。ゆがみ&たるみに注意ですね。

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    2013/6/9 16:49

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  • 口を閉じた状態で上あごについているもの・・・、私はその状態だわ~^^ 舌の位置ってあったんですね~知りませんでした!あいうべ体操私もお風呂タイムにやるわぁ~!ほうれい線防止のぐるぐる回しはやってる~^^これからも続けてエイジングケアしたいです♪

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    2013/6/9 13:35

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  • 舌の位置で顔のたるみに影響があるんですね…TVを見ている時、気が付くとロを開けていることがあるので、気を付けないと…。

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    2013/6/9 12:22

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  • 舌の位置なんて意識した事なかったです。咀嚼する時も右側ばかり使ってしまうので、バランスを考えないといけないと思ってました。たるみにも関係あるんですね。姫さまのまったり顔に癒されます…

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    2013/6/9 00:27

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  • しと120さん>簡単そうだけど、続けるのは難しいですよね。私も頑張ろうと思います^^たるみは怖い~☆

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    2013/6/8 22:19

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  • ココア!さん>意識をしないと、だらんとなってしまいますね。鍛えなくては。何事も継続で、そこが当たり前の位置というのを覚えさせないといけないんですね☆

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    2013/6/8 22:17

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  • Q-potさん>たるみは気になりますよね。何事も継続が必要。私も、頑張ろうと思います。一緒に励みましょうね♪

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    2013/6/8 22:13

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  • ブルームーンJさん>すごい~♪きちんと保たれているのですね^^姫は丸顔です。ちょっと笑っているように見えるでしょう?

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    2013/6/8 22:03

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  • 紫恋歌さん>常におさまっている位置までは、考えたことがありませんでした。以前、口腔外科の先生に、舌が口の中でゆったりおさまっていないから舌炎ができるといわれたことがあります。筋力と関係あったのかな~。

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    2013/6/8 21:57

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  • ぷるんまんさん>口呼吸はしていないと思うのですが、歯に当たっているので、舌の筋力が落ちているんでしょうね。鍛えなくては。下あごの位置が変わるのがわかります☆

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    2013/6/8 21:53

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  • 舌の体操以前にした時、3日坊主で断念した記憶があるので、
    また頑張ろうかなと思いました。

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    2013/6/8 14:31

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  • 私は歯と上あごの境目についてました、舌の位置は今まで一度も気にしたことがなかったので、これから意識して上あごにつけてみます♪顔も鍛えないとだめなんですね^^

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    2013/6/8 00:19

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  • 姫様のお顔なでなでしたくなっちゃいますー☆私も舌が歯にくっついちゃってます。口呼吸しがちなので喉も痛くなりやすいし、早速、今日からあいうべ体操してみます。

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    2013/6/7 17:49

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  • 舌の位置って考えたことなかったですが、大事なんですね。私は上あごについていました、良かった^^ 姫ちゃんのお顔はこの角度から見るとまん丸ですね。ホワホワしててかわいい~♪

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    2013/6/7 17:31

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  • 舌をぐるぐるまわすことはよくしています。あと、歯磨ついでにブラシを頬の裏にあてぐる~と回したり^^でも下の位置まで気にしたことがなかったです。

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    2013/6/7 15:47

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  • 私…口呼吸で、歯についてました。(がーん)今日から舌を鍛えます~。ただでさえたるんだ顔なのに(笑)本当にたるんでしまったら。実践してみます☆

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    2013/6/7 12:13

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