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が一番長続きするし習慣になりやすいと思います。
私が毎日やっているのは
ねっ転がって資格の本を読みながら、
足を上にあげて自転車をこぐ方とは逆に左右順番に足を動かしています。
これを毎日両足３０回。
普段使っていない筋肉を使用するので
足が引き締まります。
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