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紹介します。
・朝イチ飲み物：朝一番に、その日の気分で飲み物をとります。
お白湯・レモン水・手作りジュース（りんご・小松菜・豆乳・レモン）
梅しょう番茶（梅干と生姜を少々・質の良いお醤油１滴に熱々番茶を注ぐ）
玄米甘酒など・・・
・玄米を食べる：１日１回玄米を食べています。
・お味噌汁を飲む：できるだけ、１日１回！を心がけています。
食事の偏り・ストレスから調子が悪いときもあります。そんな時は・・・
・甘いもの、パンをとりすぎていたら控える
・海藻を食べる
・胃がもたれているときは翌日の朝ごはんを抜く
・くず練をたべる（本葛粉大匙３をカップ１の水で溶かす。弱火にかけ、
まぜていると乳白色のトロリとしたものが出来上がります。きな粉、
メープルシロップ、ジャム、黒蜜などをつけて食べます。甘いものを
控えたい時は何もつけませんが、味がないです・・・）
・ぼーっとする時間を作る（リラックス！）
試してみて下さい～
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