ウォーキング｜crispsさんのブログ

土曜日は仕事、日曜日は大阪で買い物と、忙しくしていたcrispsです（>_<）
久しぶりにアットコスメを見たら、ブログ投稿者ランキングが上がってました。
うれし～～いっ!
見てくださってる方ありがとうございます（＾＾）

記事はお休みしていましたが、
トレーニングはがんばってましたよ～　

～11/12　トレーニングめにゅ！～
腹筋　10回
腕立て伏せ　20回×２
スクワット　15回

～11/13　トレーニングめにゅ！～
腹筋　10回
腕立て伏せ　20回×2
スクワット　15回
ウォーキング　2Km×2（所要時間　30分×2）

～今日のトレーニングめにゅ！～
腹筋　10回
腕立て伏せ　20回×2
スクワット　15回
ウォーキング　2Km×2（所要時間　30分×2）

ちなみに、１３日、１４日のウォーキングというのは、
駅までの道のりの往復です。
１２日・友人宅にお泊まり。
１３日・友人宅から一緒に大阪へ行き、またお泊まり。
１４日・友人宅の最寄り駅まで歩き、電車→自宅の最寄り駅から色々寄り道したりして帰宅。

友人の家から最寄り駅まで2Kmもあるのですよ～泣
行くまでに疲れた・・・

けどけどっ！
ウォーキングして、脂肪燃焼できたって考えたら、
結果おーらいおーらい♪

さむいさむいと記事を書いた日もありましたが、
30分も歩いていたら、さすがに汗をかきました。

こんなに汗かくなんて、一体どのくらいカロリー消費してるんやろ～
って気になったので調べてみたところ・・・
歩き方によって消費するカロリーが違うことが判明。あれ？当たり前か。

crispsは、大またで力強く歩くことを意識してるから、
１分間に4kcalくらい消費してることに。
３０分×２だと、120kcal×2で、240kcalかぁ～。
おやつ分いくかいかんかくらい？意外と少な・・笑
ちなみに普通に歩くのは、大体3kcalくらいだそう。

それはそうと、私crispsは、これまでダイエットとかトレーニングとか実行してきた時に、
ジョギングは選択したことがありません。
それはなぜか・・
根性がない上に、喘息持ちで、学生時代の持久走はいつもビリから数えた方が早い・・・
なんていう、走るのが大大大苦手人間なんです。
でも、「ウォーキングは有酸素運動、脂肪も少しずつだけど燃焼する。」
これを聞いたcrisps。
まっ走らんでも歩けばいっか♪って。笑
一時期は1時間くらい歩いて、スーパーに行ったりしてました。
いまは歩くの大好きです(*^^*)

あ！そうそう、大またで歩くのを習慣にしてると、
将来、体がたるみにくくなるんだってさ。
こちらもテレビ情報～
大またで歩くとか、なんにもしんどくないやん！って思って、
すぐに実行しているcrispsです。　（すぐ影響されすぎ。笑）

アスリートじゃないし、体力もないし、
質の高い、しんどいトレーニングは絶対にできないけど、、

すこーししんどくて、すこーしの時間でできる、すこーしずつ効果が出るトレーニングを、
ながーく続けること。

これが大事なんだろな～
だけど、これがなかなか難しいんだよね。笑

今はスロトレ（毎日）・ウォーキング（時々）に加えて、
スロトレとは別にお腹のインナーマッスルに効く筋トレ（毎日）、
二重あご解消のためのあごの筋トレ（毎日）がcrispsの日課。

スロトレは最近始めたばかりやけど、他はだいぶ定着しつつあります。しめしめ

定番の"すこーし”シリーズのトレーニングを、これからもすこーしずつ
増やしていけるといいな（＾＾）

ウォーキング

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