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今でこそ デブのおばさん…ですが
若い頃はどちらかと言うと 食べてもガリガリ体系で ダイエットとは無縁でした。
(●´―｀●)
妊娠出産で１６キロも増えてしまった体重でさえ
何もせずとも 夜中の授乳と仕事と育児デすんなり落ち。
すっかり 油断してしまった私ですが…
しかーーーーし、やはり 寄る年波や
落ちた代謝、ホルモンバランスの変化の前では無力。
最近では久しぶりに会う人 会う人に
「太ったねーw」
と 笑われるほど コロコロになりました orz
プールと岩盤浴(整体があるので以前は良く行ってました)
そして あんなに毎日通っていた銭湯に行かなくなり
一日座ってばかりになってしまったのと
ちょっと体調を崩して 通院したりしたのをきっかけに増加しはじめた体重。
ここ半年で８キロ増加。
ベストの体重より１０キロ増えました
あまり急激に太ると言うのも よろしくないそうで ^^:
夏を前に、本格的に身も心も引きしめよう!! と計画を立てています。
食事を減らして 体重を落としたり
単一食(林檎ダイエット、ブロッコリーダイエット、○○だけダイエットみたいなの)は
続けている間は確かに落ちますが、普通食に戻すと
より太りやすくなったりするのと
(勝手に原始人の法則・・・と呼んでます。
カラダに栄養不足を体験させると 次に栄養素が入った時に「飢餓に備えてたくさん吸収しよう!!」と
いう体質になっちゃうからです。
マンモスの肉がある時にたくさん吸収して、飢餓状態に備える原始人をイメージ…)
食物アレルギーの値を増やしそうで怖いので
(同じ物ばかり食べるのは良くないと思います)
長期的なダイエットには不向きだろうな…と 私は思うのと。
食事で 我慢我慢のストレスを感じてしまうと イライラのホルモンさんの影響で
効果的に痩せられなくなってしまうと思うので
私は食べたいものは食べるぞダイエットにしようと思います
(●´―｀●)
ダイエットの先に 何かご褒美があれば耐えられそうですが
私は特に目的が無いので ね。
ダイエット と言う言葉は適当ではないような気もしますが
体のバランスを整える。
とでも言いますか。
私の年に というか 女性の厄年頃になると
(数えで35が前厄 36が本厄 37が後厄)
筋肉が衰え あちこち下垂して
お尻垂れる
おっぱい垂れる
ヽ(???)/
内臓も垂れる
代謝が悪くなる
免疫が落ちる
(ノД`)・゜・。
４０過ぎると急に 不定愁訴や病気が増える
といろいろ 変化が出てくるので。
リセットしたいな…と思っていた年頃であります。
(*´ω｀*)
とはいえ
特に難しいことをするのではなくて
・バランスよく 食事を取る
・適度な運動をする
・睡眠をきちんととる
まずはそこを正すことから やろうと思います。
間食は 甘いもの大好きですが…
最近は 合成甘味料を使っているところも多いので。
そろそろ年齢的に控え手もいいのかも…。と思ってるのですが
ダイエット…とか言う大げさな感じではなく
カラダをトリートメントする。
ケアして整える。
ゆるゆると この程度の感じで。
(*´ω｀*)
よく人工甘味料をダイエットに活用する方もいると思いますが
私は 特別なアレルギーなどが無ければ １００害あって１利なし と思うので。
活用はしないです ^^:
(外食・スイーツなど、わからない所でもとってしまってると思うので、それが怖いところ…
どうして ダメ だと思うのかは 「人工甘味料 怖さ」 「ノンカロリー 罠」 等で検索してみてください。
なぜだめなのか 理由が山ほど出てきます…)
糖分は 食品に含まれているものだけで
(フルーツや・野菜など)足りるようにしたいですね。
^^:
(希望)
と思ってます。
１か月続けてダイエットする方もいるかと思いますが
それはとっても効率が悪いので。
その時期は 普段通りに。
生理前・中 の 痩せにくい時期にもダイエットしてしまうと
逆にストレスの負荷がかかってしまうので NG。
美容もダイエットも 生理の終わりごろから始めると
とっても効率がいいので。
また色々 最新の本なども読みつつ。
(美容やダイエットは日進月歩なので 参考にするなら新しい物の方がいいかも)
６月４日までに５キロ!!
(月に２．５?なら いけるかな…と)
ちょっと頑張ってみようと思ってます^ ^
なぜ６月４日かと言うと… 丁度７月が誕生日なので。笑
もし 落ちなかったときの為に 予備日を１か月設けた設定です。
あまりセカセカと自分を追い詰めると
仕事で外食するときや、付き合いなどに出られなくなってしまうので^^:
マイペースにゆるゆると… 行きたいと思います。
逐一報告するのを義務にすると 無精な私はさらにめんどくさくなりそうなので
たまに…気が向いた時に 報告させてください^ ^
取りあえず 朝にこちら。
さっそく 新生児用ミルクを活用してます。
私は元々サプリメントは飲まないのと 牛乳はアレルギーの観点で控えめな点
あとは 置き換えダイエット (ご飯の代わりにする) ではないので
こちらを活用してますが
味はかなり不味いのと
(私は平気なの。胃が悪くご飯だべられない時にも飲んでたので)
フォローアップミルクなどの方が 脂肪分が少なく飲みやすいと思うので
普通の方には勧めないです ^^:
筋肉をつけたい方、運動と併用する方、腸の調子も良くしたい方
不味くても耐えられる方、免疫力も気になさる方
ミルクの成分の中にアレルギーを持っていない方 には 新生児用がお勧めです
(普通にただ飲んでしまうと 栄養価が高いので太っちゃいます)
味は…何度も書きますが 慣れてない人は 「おえっ」となると思います。笑
口の中に入れる系はあと、酵素を活用しようと思ってます^^
また届いたら紹介させてください。
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