
スタートより約1ヶ月弱で・・・
-1.8kg
うん!
地味!w
しかし、
目標体重の背中は見えてきましたよー。
もう少し頑張れそうです。
『国立病院の痩せる方法』 というもので、
食事療法をしていました。
2週間きっちりやるものですが、
私の場合、1週間やって、
翌週からはゆるやかにやっていたので、
こんなゆるやかな体重変化^^;
しかし、10kgくらい痩せた後輩に
教えてもらいましたの。
きっちりやりたい方は、
以下ご参考までに。
*このダイエットは、
2週間で体内組織内で
化学変化を起こさせるように期限をおいています。
食べる量は全く重要ではありません。
但し書かれているメニューの食べ物は必ず食べてください。
■1日目
朝:ゆで卵1コ、コーヒー、グレープフルーツ、トースト
昼:ゆで卵1コ、コーヒー、トマト
夜:ゆで卵1コ、コーヒー、
きゅうり、人参、セロリの野菜サラダ、
酢漬けの野菜(梅干でも可)
■2日目
朝:ゆで卵1コ、コーヒー、グレープフルーツ、トースト
昼:ゆで卵1コ、コーヒー
夜:牛肉ステーキ、トマト、セロリ、野菜サラダ、
酢漬けの野菜(梅干でも可)、
コーヒー
■3日目
朝:ゆで卵1コ、コーヒー、グレープフルーツ
昼:グレープフルーツ、トースト、コーヒー、野菜サラダ
夜:ゆで卵1コ、コーヒー、羊の肉又は牛肉、
トマト、セロリ、
酢漬けの野菜(梅干でも可)
■4日目
朝:ゆで卵1コ、コーヒー、グレープフルーツ
昼:野菜サラダ、グレープフルーツ、トースト、コーヒー
夜:ゆで卵1コ、コーヒー、チーズ、 ほうれん草(おひたし)
■5日目
朝:ゆで卵1コ、コーヒー、グレープフルーツ、トースト
昼:ゆで卵1コ、コーヒー、ほうれん草(おひたし)、 トースト
夜:魚、野菜サラダ、トースト、コーヒー
■6日目
朝:ゆで卵1コ、コーヒー、グレープフルーツ、トースト
昼:フルーツサラダ(りんご、バナナ) ※缶詰はNG
夜:牛肉ステーキ、トマト、セロリ、野菜サラダ、
酢漬けの野菜、コーヒー
■7日目
朝:ゆで卵1コ、コーヒー、グレープフルーツ
昼:グレープフルーツ、冷えた焼き鳥、トマト、 コーヒー
夜:グレープフルーツ、野菜スープ(具だくさんの味噌汁でも可)
焼き鳥、トマト、キャベツ、 セロリ(又は玉ねぎのスライス)
1日目に戻る
※途中で挫折したら最初方やり直し
1週間はまあ、余裕でしたが、
翌週からおやつとかちょいちょい食べたくなってしまった^^;
頑張りましょうー^^/
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