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頭皮について真剣に考えてみる

頭皮について真剣に考えてみる

2014/5/8 00:26

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ナチュラル娘さん

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お久しぶりです♪
お元気でしょうか？私、GW出かけっぱなしでした( ^ω^ )
調子がよくなってきたことをいいことに動きまくり、足がビリってますが、
歩けるんだし、大丈夫 笑

さて、最近気になるのが頭皮！！
加齢とともにいろんな所が気になりますね…

薬局などで配っている「Life」という無料の情報紙はご存知でしょうか？
今月号は「頭皮の健康習慣」

とても良い情報が載っていましたので、引用させてもらいたいと思います。


○頭皮をしっかり洗ってますか？

頭皮は体の中でも新陳代謝代謝が活発で、その分、皮脂などの汚れが溜まりやすい部分。
また、頭皮は血流が悪くなりやすい傾向にあります。

清潔でやわらかく弾力のある頭皮が理想的ですが、頭皮の環境が悪くなるとさまざまな髪の悩みや顔のたるみ、さらには首や肩まわりのこりにつながることもあります。

○頭皮のセルフチェック法

☆やわらかさ

両手のひらを左右それぞれの耳の上におき、指を広げて頭にのせます。
頭頂部に向けて手のひらを、下から上にゆっくりとあげていき、頭皮が動かない場合は
頭皮全体が硬くなっている場合があります。

☆厚みと弾力

頭頂部周辺に人差し指をおき、5秒ほど指の腹を押していき力をふわっと抜きます。
指が押し戻されている感覚があれば厚みと弾力のある頭皮といえます。

☆乾燥気味？脂っぽい？

頭皮は乾燥気味？脂っぽい？それとも普通？
どの肌のタイプかによってシャンプーを変えることをおすすめします。

＊シャンプー選びで意識したいのが、自分の肌と髪質と洗浄力。
頭皮が乾燥しやすい人は弱めの洗浄力、脂っぽい人は強めの洗浄力。
わからない人は髪の専門家や薬剤師に相談しましょう♪

＊シャンプーは毎日1回夜に 睡眠中は汗を多くかき、菌が繁殖しやすくなるので、毎日眠る前にほこりや皮脂などその日の汚れを落としましょう。

シャンプー後、頭皮がいつまでも湿ってると、菌が繁殖してフケや臭いの原因になるので、しっかり乾かしましょうね♪

シャンプーの仕方は皆様よくわかっていらっしゃると思うので割愛します。

○頭皮をほぐすマッサージ

ポイント

☆息を吐きながら、呼吸のリズムで

☆計量器(はかりなど)に指をのせて、目盛り「0」で維持するくらいの優しさで指の腹から触れる

☆指の腹が頭皮に密着してから力を入れずこすらないように動かす

準備編

1 肩の付け根を4本の指で、円を描くように3周回し、ゆっくり押します。

2 耳の後ろのくぼんだところを人差し指や中指で、円を描くように3周回し、軽く押します。

実践♪

1 側頭部を押し上げる



両手の親指以外の4本の指を揃えて左右それぞれの耳の上に指の腹を密着させておき、指の腹で頭皮を上げながら、頭皮ごと指を頭頂部方向に3秒ほど動かして、指を離します。これを3～5回に分けて頭頂部まで行います。

2 前頭部を押し上げる



前髪の生え際からスタートして、1と同じように3～5回に分けて頭頂部まで押し上げます。

3 側頭部を押し上げる



1と同じ位置に指をおき、指の腹を頭皮に密着させたまま円を描くように3周回し、頭頂部方向に指を引き上げてから指を離します。3～5回に分けて頭頂部まで回し上げます。

4 前頭部を回して上げる



2と同じ位置からスタートして、3と同じように3～5回に分けて頭頂部まで回し上げます。

5 側頭部を寄せ上げる



両手のひらを左右それぞれの耳の上におき、指は広げて頭にのせます。
頭頂部に向けて手のひらをグーッと寄せます。
3秒ほど数えたら手を話します。

○生活習慣でも頭皮ケア

たんぱく質(肉、魚、卵、乳製品、大豆製品など)を中心に彩りのよい食生活を送る。

たばこが体に悪いといわれる理由の1つに、毛細血管を収縮させて血流を悪くすることが挙げられます。頭皮は毛細血管が多いので、減煙、禁煙をおすすめします。

紫外線は髪にダメージを与えたり、皮脂を酸化させて毛穴を詰まらせる原因になることも…
5月から夏にかけては、1年の中でも特に紫外線が強い時期なので、日傘や帽子などで紫外線対策しましょう←UVスプレーもいいですね♪

【健康情報紙 Life引用させていただきました】


頭皮のセルフチェックは、やわらかさは、なんとかOK、厚みと弾力は、NG((((；ﾟДﾟ)))))))
頭皮は乾燥タイプかと思います。
頭皮のマッサージやったら気持ちよかったです( ^ω^ )
力を入れずにはかりで「0」はけっこう難しかったですが、回数をこなせばうまくなるかと思います笑

シャンプーに関しては、洗髪前によくブラッシングして、ぬるま湯でよくすすぎ、指の腹で円を描くように優しくしっかりと洗い流してます。

髪の健康は頭皮からなんて言いますから、頭皮はしっかりとケアしていかないといけないなと思ってます。
先程も触れましたが、私は乾燥しやすい頭皮で、今はシャンプージプシーです。
お気に入りメンバー様オススメのオーガニックウェイがとても気になっているものの、お値段がネーック！！
ダヴィネスのオイシリーズのシャンプー、コンディショナーも欲しいけどお値段がね～っ
(オイオイル、最高です！)

これから紫外線がどんどん強くなるので、髪も紫外線対策をしっかりとしないといけませんね。
去年の夏、美容師さんに「海に行った？」といきなり聞かれました。
一度も行ってないと話したら、潮やけしたみたいに傷んでるよと言われました。どうやら紫外線で日焼けし、ダメージを受けたみたい。
今年は気をつけなければ。。。

絵、また描いてしまいました笑
下手くそですけど、そこはさら～っと流してくださいね(;^_^A
1枚の紙に描いたので、他の絵も写り込んだりしてますが、それも気にせずにスルーしていただけますと幸いです。・°°・(＞_＜)・°°・。

長い記事に最後までお付き合い頂きましてありがとうございましたm(_ _)m



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コメント（42件）

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    ＊ももすけ＊様コメント有難うございます♪頭皮をチェックしてみると、マッサージ頑張ろうと思いますよね笑 マッサージはシャンプーの後にするのが効果的ですよ♪よかったらぜひお試しください( ^ω^ )

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    2014/5/14 17:22

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  • ＊ももすけ＊ さんの画像

    ＊ももすけ＊さん

    記事を拝見しながら頭皮チェックしました！弾力が足りなそうです( ;◇;)シャンプーするのにもちょっと気を遣うだけで、仕上がりがぐんと変わりますよね～～☆勉強になりました(*^-^*)

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    2014/5/14 14:03

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    miho_chuba様コメント有難うございます♪頭皮ケア、気になっていらしたのですね(^_^)お役に立てたみたいで嬉しいです( ^ω^ )私も習慣にして、スッキリ美しい頭皮を目指したいと思ってます笑

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    2014/5/13 13:22

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    ナチュラル娘さん

    konene様コメント有難うございます♪初めまして( ^ω^ )初クリップ有難うございますm(_ _)m嬉しいです笑 お互い頭皮ケア、頑張りましょう（≧∇≦）

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    2014/5/12 11:56

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    ナチュラル娘さん

    はるとんぴ様コメント有難うございます♪絵、下手ですけど笑 最初と最後の絵が別人になってるんです;^_^A頭皮ケア必要ですね。歳を重ねるごとにケアするところが増えていきますが…私も頑張ります

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    2014/5/12 05:13

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    はるとんぴさん

    ナチュラル娘さん　非常に力ワ工エエェェェェェェ!!　絵画ですw　頭皮ケアは絶対に必要ですよね。　未来の自分のため　ケアを欠かさないようにしております
    しかし　忘れることもありますもの。　頑張りますわ

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    2014/5/11 19:38

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    ナチュラル娘さん

    続)クリップありがとうございます（≧∇≦）りーぶら様の記事でお顔拝見できて、ナチュラル親父は嬉しいっす♪美人さん大好物 笑 あー私もあやかりたいです♪

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    2014/5/10 20:42

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    りーぶら様コメント有難うございます♪20代から大切にして笑 私も今から大切にする笑OW、とても良さそうよね☆そうそうオイルも気になります。シャンプージプシー、続くよね…紅色鶴様がジョイコがいいよと教えてくださったので、今のシャンプーが終わったらジョイコを買ってみようかと思ってます( ´ ▽ ` )ﾉ

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    2014/5/10 20:40

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  • りーぶら さんの画像

    りーぶらさん

    頭皮は大切ですよね！顔のたるみの原因にもなるし…。あ～今から大切にする！笑私もオーガニックウェイ使ってみたいです♪こちらのオイルも良さそうだしな～でもお値段ネックですよね｡ﾟ(ﾟ⊃ω⊂ﾟ)ﾟ｡シャンプーって一生ジプシーかもって思う時があります笑自分への戒めにクリップさせて頂きます(ｄﾟωﾟｄ)

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    2014/5/10 15:25

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    GALLY様コメント有難うございます♪お子さんいると出かけっぱなしですよね笑 頭皮のケアってちょっと面倒って思ってましたが、やってみると意外と簡単だし、気持ちが良いですよ。お互い、子育てしながら頭皮ケア頑張りましょう( ^ω^ )

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    2014/5/9 15:24

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    はーたんワールド様コメント有難うございます♪元気だけはありますよ、空元気ですが笑 スカルプD良さそうですね☆マッサージ、気持ちいいですよね（≧∇≦）目指せ頭皮もAランクですね( ^ω^ )

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    2014/5/9 15:21

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  • はーたんワールド さんの画像

    はーたんワールドさん

    ＧＷ出かけっぱなしだったんですかー！！元気で何より～♪その元気を分けて頂きたい（笑）おぉ！今回は頭皮ケア。大好物ですよっ☆私は頭皮が荒れやすいのが悩みです。今はスカルプDにお世話になっていますが、これ抜け毛が減って良い商品。頭皮マッサージは常に心がけていますが、直ぐに固くなってしまいます(>_<)

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    2014/5/9 10:54

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    shironeko-c様コメント有難うございます♪頭皮って後回しになってしまいますよね^^;私もチェックして、改めてケアしなくてはと思いました。紫外線、肌だけではなく髪にダメージを与えるんですよね。今年こそしっかり対策しなくてはと思ってます( ^ω^ )

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    2014/5/9 09:33

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    ぷるんまん様コメント有難うございます♪お久しぶりですぅ。あは( ´ ▽ ` )ﾉ敏感肌だとシャンプー選びも慎重にだよねf^_^;)私もシャンプーで合わないのに当たると痒みAND湿疹に襲われますorz美しい髪は美しい頭皮から♪頭皮を意識しながら、シャンプーしてくださいね( ^ω^ )

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    2014/5/9 06:25

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    ナチュラル娘さん

    わきんぼうや様コメント有難うございます♪素敵な女性のわきんぼうや様は頭皮のマッサージが習慣になってらっしゃるのですね☆私も頭皮のマッサージを習慣にしたいと思います。アユーラの美カッサでマッサージ気持ち良さそうですね( ^ω^ )イラスト下手で恥ずかしいです^_^;

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    2014/5/9 06:20

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    ナチュラル娘さん

    ぱっつん★様コメント有難うございます♪引用部分ばかりの記事ですけど(;^_^Aこの情報誌、読んだ時にこれは記事にしたいなと思って( ^ω^ )イラスト、笑えるでしょ？本物な可愛いのに真似したんだけど、似てなくてびっくり。絵が下手すぎて画伯と呼ばれてますから笑

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    2014/5/9 06:15

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    kafka-die様コメント有難うございます♪美容室でやってもらうのとても気持ち良さそうですね( ^ω^ )自分でやると確かに節約になりますね。こちらこそ、いつも勉強させていただいてます。素敵情報ありがとうございます♪

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    2014/5/9 06:04

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    ぷるんまんさん

    あひゃー、お久しぶりですぅ～(●´3`●)♪美容院でシャンプーは毎日したほうがいいんだよと言われたことがありました。自分に合った選び方参考にします。あとは敏感肌さえなくなればなぁ～、今日は前頭部を上げながら洗ってみます☆彡.

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    2014/5/8 23:10

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  • わきんぼうや さんの画像

    美容で癒されたい人。

    わきんぼうやさん

    腰、少しよくなられたようでよかったです(*^^*)頭皮のマッサージ、私も昨年あたりから習慣になりましたが気持ちいいですよね！アユーラのビカッサ使ってます。ナチュラル娘さまのかわいいイラスト付のマッサージ、すごく分かりやすいです！いまやってみました☆たんぱく質も大事なのですね。

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    2014/5/8 22:46

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    ぱっつん★さん

    こんばんはー！情報たっぷり！今日からちゃんと意識して頭洗います！ナチュラル娘様のイラストが可愛過ぎます！((⊂(^ω^)⊃))

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    2014/5/8 21:52

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  • kafka-die さんの画像

    アパレル企業勤務の主婦

    kafka-dieさん

    頭皮マッサージで小顔になったりするのですよね~。￥2500で行き付けの美容室でしてくれるのですが、ナチュラル娘さんのご伝授で、お金がうきそうです。嬉しい情報ありがとうございます！

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    2014/5/8 20:55

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    ナチュラル娘さん

    urapan♪様コメント有難うございます♪SHIHOさんが出てるTV観たかったです。頭皮って大事なんだなと最近思い始めました。ヘアケア製品、良い物は高いですよね。手頃な価格帯で良い物があったらまた記事にしたいと思います。絵下手で恥ずかしいです笑

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    2014/5/8 16:37

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  • urapan♪ さんの画像

    urapan♪さん

    先日テレビでモデルのＳＨＩＨＯさんも頭皮マッサージの話をしてましたょ。やっぱり大事ですよね。私もヘアケアジプシーです（´・д・｀）髪に良くて、続けられそうな価格帯がいいですけど...なかなか上手くいかないですよね(・ε・)しかしイラストかわいい（笑）

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    2014/5/8 16:24

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    ナチュラル娘さん

    ぐりぴょん様コメント有難うございます♪私も触ってみて、頭皮、カタッ、厚みと弾力ないってびっくりしましたΣ(￣。￣ﾉ)ﾉ頑張らなきゃと思いました。一緒に頑張りましょう(^_-)

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    2014/5/8 16:21

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    紫恋歌様コメント有難うございます♪絵、真似して描いたのですが、全然似てなくて、変にゆるキャラになりました。原本は可愛いんです笑 シャンプーによって違いがあるみたいですね^_^;頭皮に良いシャンプー使ったら正解っていうランプがつけばいいのにって思います笑

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    2014/5/8 16:13

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    さらのすけ様コメント有難うございます♪私も頭皮カタッでした笑 皮膚はつながっていることを最近意識し始めました。やわらかい頭皮、目指したいですね笑

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    2014/5/8 16:11

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    ナチュラル娘さん

    しょひー様コメント有難うございます♪頭皮、やわらかいって事でOKだと思いますよ( ^ω^ )シャンプー探しは大変ですよね^_^;ジプシー中ですが、紅色鶴様が教えてくださったジョイコを検索してみます☆ちなみに現在オレオドールですよ(^_-)

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    2014/5/8 16:07

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    ナチュラル娘さん

    紅色鶴様コメント有難うございます♪クリップまでしていただきまして有難いです。シャンプー、OWすごく気になっているのですが^_^;手が届かず…ジョイコとても気になりますぅ♪早速みてきますね～いつも素敵情報有難うございますm(_ _)m

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    2014/5/8 16:03

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    ナチュラル娘さん

    トンタン様コメント有難うございます♪クリップまでしていただきまして、有難いです。絵心なくて、Lifeの絵を真似て描きましたが、似てません^_^;よかったらお試しくださいませ( ^ω^ )

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    2014/5/8 15:59

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    映画と美女が好きな一般人

    ナチュラル娘さん

    ロサ様コメント有難うございます♪頭皮を洗うって大事なんだなとLifeを見て実感しました笑 今まで適当だったなと反省(;^_^Aロサ様の優しいお言葉、嬉しいです。絵は真似してLife真似て描きましたが似てません笑

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    2014/5/8 15:54

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    ぐりぴょんさん

    や、やばいです。やわらかさ・厚みと弾力ともに「ぜ、全然だめだ～！」と青くなりました。　分かりやすい絵でマッサージの方法を載せていただいたので、早速今日から頑張ります！

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    2014/5/8 14:31

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    紫恋歌さん

    絵かわゆいですね＾＾。最近、シャンプーによって老け顔・若顔にうつってみえたりする気がします？それよりもマッサージに力を入れた方が良さそうですね。

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    2014/5/8 13:01

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    arch.

    さらのすけさん

    頭皮が硬くてびっくりしております。いかん～～～マッサージしなくては！！！皮膚はつながっていますものね。かわいい絵に癒されました。

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    2014/5/8 12:21

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    しょひーさん

    続）オイオイルはその後どうでしょうか？完璧に艶々な髪って、どうしたらなるのだろう…へナだとツヤ出るけどパーマかからないし…悩んでおります。頭皮はアユーラ美かっさ活躍中よ♪

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    2014/5/8 11:11

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    しょひーさん

    こんにちは♪頭皮…すごく動くんですが…これって顔の皮もヤバい？かわいい絵、大好きです♪ほんと、安くていいシャンプー、発見されないだろうか…うちは今、上の娘が安室ちゃんのオレオドール・舌の娘がNewアジエンス、私がダメージダイアンを使っています。ノルのオイルでイイコしてたらボンバーがなおってきました。

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    2014/5/8 11:07

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    紅色鶴さん

    →タイプも多種ありますし効果もなかなかでしたよ^^

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    2014/5/8 10:09

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  • 紅色鶴 さんの画像

    紅色鶴さん

    →今OWに落ち着きました。でも、それでもまだ探しますもの～コスト気になって笑！やはり対ケア効果も大事ですが対コスト効果は非常に重要ですしね´へ`;)あ、ヘアケアならジョイコは如何でしょう？シャンプーはOWと同価ですがトリートメントが500mlでOWの半額（個人輸入ですが）でコスパ良いかも？！→

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    2014/5/8 10:08

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  • 紅色鶴 さんの画像

    紅色鶴さん

    頭皮マッサージ、わかってはいてもつい忘れてしまいがちです^^;でも実際の所どうやるの？状態でしたから詳しく書いて（描いて）下さって感謝です♪で、早速クリップ！シャンプーでもスキンケアでもそうですが自分（＝財布？笑）に合う物を探すのって大変ですよねー´Д`;)。私も暫くジプシーしてヘアケアはやっと→

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    2014/5/8 10:07

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    ロサ・ケンティフォリアさん

    「頭皮を洗う」皆さん分かって居られる様で実行されていない人が多い・・美容師さんが良く仰っていました(..)ナチュ娘さんの図解はとても解りやすかったので早速やってみたいと思います^^ナチュ娘さんの記事で元気貰いました～>^_^<

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    2014/5/8 01:04

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