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寝るだけ！骨盤枕ダイエット
アスカ鍼灸治療院院長、福辻鋭記監修
長さ40?×幅10cmの極上骨盤枕付きの
骨盤枕ダイエットの本です。
これ、2011年2月に発売されて、
ロングセラーになっている本なんですってね。
そんなことも知らずに・・・
本屋さんにこの本以外にも違う骨盤枕ダイエットの本があって、
悩みましたが、10月あたりに購入しました。
そんなに有名な本だったんですね
チューブダイエットと併用したり、
単品でしたり、交互にしたりしてますが、
まぁサボるときもありますが。。。
（過去記事チューブダイエット
）
表面がベロア調の生地の枕なので、
ストレッチしているときに、つるつる滑ることはないですけど、
ゴミがつきやすい。。。
バスタオルなどでも自作の骨盤枕がつくれるそうですね。
10cmくらいの太さになるように
バスタオルをくるくる巻いて枕を作るといいんだとか。
この本には、
"1回5分で即ペタンコ腹"
"1週間でウエスト-10cm"
"これだけで体重-12kg！"
って書いてありますけども・・・
初めたころ、
おなか周りに効く基本のポーズだったり、
ほかの太ももに効くポーズだったり、
かなりキツかったんですが、
段々、楽にできるようになってきました。
背筋や体全体が伸びる感じで、気持ちいいですよ。
本の中に体験した方の
Before/Afterの写真やサイズの変化などが載っていて、
やる気がでてきます
おなか・ウエスト周りだけでなく、
ヒップアップ・バストアップや足やせ・二の腕やせ・顔やせなどの
部分やせエクササイズや
不調に効くエクササイズ
（肩こり・便秘・生理痛緩和ほか）も載ってます
始める前にサイズや体重測ってなかったり
サボったりもしてるので。。。
即効性よりも継続で効果が上がるのかな
個人差があるので何とも言えないですけど、
開き骨盤の方に効果絶大みたいです
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