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ダイエットに限らないとは思うのですが、特に
ダイエットの継続に大事だと思うことは…。
それは「不完璧主義」です。
例えば、食事制限。
1日2食置き換えにする、野菜を多目にとる、
1口30回以上噛む、など。
例えば、運動。
1日30分運動する、一駅～二駅歩く、週3回ジムで汗をかく、
寝る前にヨガやストレッチをする、など。
一度自分で設けた「約束事」を破ると、自己嫌悪になり
次の日体重が維持or増量だったりすると、もう自暴自棄。
そのままフェードアウト＆リバウンドまっしぐら。
でも、この「自分との約束」が曲者なのです。
人間、目標を設定する時は「理想を高く」もちます。
これ自体は良い事なのですが、大体自分を過大評価
しすぎていて（笑）いわば挫折のプレリュード。
以前読んだ本で「幼稚な完璧主義」という
衝撃的な言葉もありました。orz
物事を先延ばしにしたり、やめたりする
言い訳のために用意されたのが「完璧主義」だ、
ということらしいです。
また、理想を実現し続けるのも落とし穴があるそうで…。
これは私が以前、ニフティの占い（笑）の性格判断で
言われたことなのですが「向上心があるのはいいこと。
でも、上り坂が続くと疲れてしまうので、所々に
踊り場を設けて自分のこれまでの努力の成果を誉め、
ちゃんと一休みしましょう」というもの。まったくだ…。
夏から始めたダイエットは秋までに7kg減を
達成しましたが、冬は維持にとどめようと思います。
これも年に20kgやせた友人（ダイエット継続中）の
マネなのですが、「飲み会や忘年会・新年会が
続く時期にダイエットなんてムリに決まってる。
維持できれば成功」ということらしいです。
これにはいたく感動し、私も冬は維持中です（笑）
甘い物を禁止してても、食べたければチョコの1粒も
食べる。それを責めない。
体調がイマイチならば、毎日する予定の運動も
お休みの日を設ける（その分、食事を控えめに
したりしてね）もしくは、出来る範囲でごく軽～く
ストレッチなどをやる。いっそ潔く休む。
（私は今日から女子の月イチ仕事デイズなので、
強制休養日にします。笑）
時間に追われたり焦りから、ついついすぐに結果を
求めがちですが（即効性のある化粧品が流行るのも
そのせいかと…）
結局はやめると元に戻り、時間とお金をを無駄にした
ことになります。
ダイエットサプリやグッズに頼りすぎるのも、結局は
時間とお金のムダなのも身をもって知りましたし…（泣）
時間はかかるけど、じっくりと「自分の身体」という
自然と向き合うと、色々なことを学べます。
最後に、ダイエットに限らず座右の銘をここで1つ。
「人生はゆるく、甘く、めげない・やめない・あきらめない！」
（写真の「シェイプボクシング」はインドア派の私には
なくてはならない相棒です。元々代謝の悪い上に年齢も年齢な
私には、地道な運動を長期にわたって続けていくのが
一番なのがわかりましたので…）
忙しい程引きこもるコスメ大好きマンガ家
Major_Cさん
自称 キジトラ愛好家＾＾
キャプチュー（＾０＾）さん