愛知県日進市にある、体質改善・ダイエット整体院 心斗の代表の水谷です。

食事でダイエットを行う際に○○ダイエットみたいに、ある食材のみしか食べないみたいな方法はリバウンドをしやすく、しかも代謝を落とすことで内臓機能を低下させるため、その後に不健康になっていくので行わないようにしてくださいね。

その中で腸内環境を整えることがとても大切です。ヨーグルトやチーズなどの乳製品や漬物や納豆などの発酵食品、大豆、食物繊維は腸内環境を整える食事として有効です。
しかし腸内環境はＤＮＡのように親子であっても一緒であることはありません。そのため、自身の腸内環境にあった乳酸菌かどうで効果があったりなかったりします。ヨーグルトを例に出しても、効果が出るメーカーが人によって違ったりします。

そのため、２週間続けても効果が出ない場合は違うメーカーに変えたり、食品や料理方法を変えたりして試して頂き、自分にあった摂取の仕方を見つけることが大切になりますよ。
ちょくちょく体質改善のことを@cosmeのブログにも載せているので、よかったら覗いてみて下さいね。

https://www.cosme.net/salon/s/shinnto/beautist/